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我们上班时,需要长时间看电脑。我们没有时间去上班。在地铁里,我们用手机玩游戏看电影。当我们晚上回家时,那是一顿电视晚餐。我们身边的各种电子产品给我们带来了很多便利,但同时,我们的眼睛也在受苦。
经常使用会使眼睛干涩酸涩,而一些微量元素能“护眼明目”,使眼睛补充营养,有效改善疲劳状态。让我们看看眼睛最需要什么
维生素A是维持人上皮组织正常代谢的主要营养素。它能维持正常角膜,不使角膜干燥、退化,增强在暗光下的视觉能力。如果体内缺乏维生素A,会出现干眼症、畏光,甚至结膜增厚或软化,导致夜盲。
维生素A主要存在于动物性食品中,如动物肝、鸡蛋、牛奶、鳕鱼肝油、黄油等食品。此外,胡萝卜素是维生素A的前提,维生素A在体内可以转化为维生素A,但转化率只有1/6,主要含有胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、白菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、西红柿、苋菜、枇杷、海藻、绿豆等
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢。如果缺乏维生素B2,很容易患角膜炎、流泪、红肿、瘙痒,甚至眼睛痉挛。
维生素B2是最容易缺乏的维生素之一。因此,在饮食中要注意选择富含维生素B2的食物,多吃动物肝、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,而一些野生蔬菜维生素B2含量特别丰富。
多吃富含维生素C的食物,如新鲜蔬菜和水果。其中,青椒、黄瓜、花椰菜、蔬菜、鲜枣、生梨和桔子的含量最高。
锌:能增加视神经的敏感性。当其不足时,锥形细胞的视觉质量合成就会受阻,从而影响颜色辨别功能。牡蛎是食物中锌含量最高的,肝脏、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。
硒:是维持视力的重要微量元素,应多吃。含硒较多的食物有鱼、家禽、卷心菜、萝卜、韭菜、蒜苗等
钼:它是眼睛虹膜的重要组成部分。虹膜可以调节瞳孔的大小以确保清晰的视觉。大豆、小扁豆和萝卜缨中钼含量较高。
铬:会影响胰岛素调节功能。不足时,血糖会升高,导致眼球晶状体腔内水的渗透压升高,屈光度增加,导致近视。富含铬的食物包括糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜。
钙是眼组织的“保护剂”。体内缺钙不仅会导致视网膜弹性下降、晶体体内压力增加、眼球前后径延长,还会引起角膜和睫状肌的变性,容易引起视力下降或近视。
牛奶、豆类、真菌、干果和海产品都含有丰富的钙,可与维生素D配合使用,促进钙的吸收。
适量茶和枸杞,用开水饮用。枸杞富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是一种很好的眼部护理产品。
东北有句老话,“躺着总比舒服好”。现在看来,年轻人晚上的正常生活是把手放在飞机上,身体放在床上。长时间躺在床上看手机会导致失明吗?再一次。。。
现在很多人因为工作的需要,长期面对电脑,很容易造成很多眼部问题。此外,平时的饮食,如多吃甜食、大蒜也会引起眼疾。所以保护你的眼睛
你吃的东西对眼睛有好处。对于上班族来说,由于工作需要,面对电脑需要很长时间。久而久之,你的眼睛会感到很累,甚至导致视力下降。保护你的眼睛不仅仅是
好的身体可以吃,好的视力也可以。研究发现,饮食中摄入抗氧化剂和矿物质,可以减缓眼睛的退化,特别是黄斑部的退化,有效降低其他眼病的发病率
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擅长:脑血管病、脑外伤所致偏瘫、失语症、认知障碍、吞咽障碍、颈、肩、腰腿痛、椎间盘突出症、骨关节炎的康复治疗
擅长:运用中西医结合治疗脑、脊髓、周围神经病变,特别擅长治疗心境障碍、脑卒中后抑郁、焦虑、躯体等