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虽然不是很大,但对营养和血液的需求与身体其他器官相似,也是一个非常受影响的器官。那么如何保护你的眼睛呢?事实上,我们需要从科学饮食开始。让我们看看眼睛喜欢什么营养。
这种物质可以帮助视紫红质的形成,稳定眼睛的微血管系统,改善微血管系统的循环。此外,花青素是一种强大的抗化学物质,能减少自由基对眼睛的伤害,有助于预防白内障,如蓝莓、黑莓、樱花、茄子、石榴、紫米等,它含有许多花青素。你可以多吃他们的食物。
在类胡萝卜素家族中,视网膜中只有玉米黄质和叶黄素,含量相同。它还可以帮助防止蓝光损害眼睛,保护黄斑区视网膜免受损害,并保持眼睛的敏感清晰度。此外,一些研究发现,增加玉米黄质和叶黄素的摄入量可以降低白内障的发病率。含有叶黄素的食物包括花椰菜、洋葱、苋菜、芦笋等,如玉米、南瓜、桔子和玉米黄质。
此元素可以在主体中转换为元素a。因此,水果和蔬菜中含有β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是维生素A的来源,因此,维生素A含量丰富,可以增加角膜的清洁度,使眼睛更明亮,使你的精力更加充沛。相反,如果β-胡萝卜素摄入不足,则可能导致角膜上皮细胞脱落、增厚、角化,使原本清澈透明的角膜变得像磨砂玻璃一样模糊,甚至导致夜盲症、白内障等眼疾。
眼球的视网膜含有大量的DHA,但人体无法合成这种脂肪酸。适当添加DHA会使视力更敏锐,视力更清晰。此外,脑神经元的DHA也是重要的组成部分。富含DHA的食物包括深海鱼类,如鲑鱼和三文鱼。素食者可以吃亚麻籽、紫苏籽或海藻。
以上是关于眼睛喜欢什么营养。相信看完这篇文章,大家对这篇内容有了大致的了解。你可以多吃几种有营养的食物来帮助自己预防眼疾。
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