促进胎宝贝脑发育的8原则,孕期是从什么时候开始算的

促进胎宝贝脑发育的8原则,孕期是从什么时候开始算的

孕期体内的DHA和胆碱水平会增加p>DHA是一种天然的多不饱和脂肪酸，能优化胎婴儿脑锥体细胞膜磷脂的组成，直接关系到胎婴儿脑和视网膜神经细胞的生长和成熟。虽然孕妇可以将植物中的亚麻酸转化为DHA，但最近的研究和临床观察发现，人体中只有3%的亚麻酸可以转化为DHA。因此，直接从动物性食物中提取的DHA应是孕妇最重要的补充

海洋鱼虾脂肪中DHA的含量最高，尤其是深海鱼，包括虾；此外，对于罗非鱼的含量，建议孕妈咪每周应吃3-4次鱼虾，包括海鱼一次，以保证陆地动植物的DHA含量最低。不吃鱼虾的孕妇最好使用正规品牌含DHA的营养素来帮助宝宝的大脑发育，在吃豆腐等富含蛋白质的食物时应服用，以帮助

胆碱是人体必需的营养素，具有增强记忆的功能。体内合成的量很难满足孕妇的需要。因此，在饮食中增加活动土豆等食物的摄入，有助于提高孕妇的胆碱储备水平，从而促进宝宝脑细胞的快速摄取，不要忽视锌的摄取——缺锌会对大脑发育造成不可逆转的损害，锌作为人体必需的微量元素之一，是最重要的元素之一

宝贝聪明，妈妈骄傲！作为唯一的营养来源，孕期母亲的营养状况与胎儿的大脑发育密切相关。研究表明，孕妇在孕期的营养状况良好，婴儿出生时大脑重量可达到370。因此，孕期你一定要抓住机遇，注意补充腹中胎儿的大脑发育

你知道胎儿大脑发育的关键时期吗

大脑最基本的结构单元是脑细胞，也就是胚胎发育过程中，神经元的发育可分为三个阶段：

第一阶段：增殖期，即妊娠3-6个月，主要表现为神经元数量和体积的增长。在这个阶段，脑细胞体积和神经纤维的生长使胎儿的脑重量小于第二阶段：增殖和育肥阶段，即在妊娠7-9个月时，细胞的数量和体积都在增加——在这个阶段，神经细胞的树突增多，形成突触（这种结构的意义是保证前一个神经细胞的兴奋冲动能顺利传递到后一个神经细胞），从出生后的第三个月到第六个月，这远远超过人类智力的神经细胞数，细胞数量不再增加，但体积继续增加，这意味着大脑皮层的结构在怀孕五个月以上已经形成，并且在怀孕六个月结束时，大脑的记忆功能开始在这个基础上促进胎儿脑发育的营养，以下八种营养策略是胎儿大脑发育的关键保障：

注重主食的质与量——胎儿大脑发育的能量站

大脑能储存的能量，非葡萄糖是唯一能为大脑提供能量的营养素，而碳水化合物是葡萄糖的主要供给者，丰富的主食（玉米等）和适量的水果，包括粗粮，应占孕妇饮食的60%以上，但同时，高糖含量的简单食物，如葡萄糖粉，应限制蛋白质的科学补充，胎儿大脑发育的基本物质需要35%的蛋白质，以保持和发展对大脑的分析性认识和思维，蛋白质的补充应以热量和碳水化合物的充足供应为基础。如果主食或热量摄入不足，大量添加高蛋白食物甚至额外添加蛋白粉，那么大部分蛋白质就不能成功地储存和运输到胎儿体内，相反，它会被身体燃烧，为孕妈妈的工作和生活提供能量；同时，其分解代谢过程中产生的大量尿酸和尿素也会增加肾脏

可见，“吃好”的前提是“饱”，尤其是那些因妊娠反应残留或怀孕3-6个月内工作而体力消耗大的孕妇。以体重55-60、从事轻体力劳动的孕妇为例，每天必须保证主食6两左右，总摄入牛奶500毫升，瘦肉精13两（可选择家禽，孕妇应尽量摄入适量的豆制品和丰富的水，以保证动物性食物的摄入，因为无论是氨基酸组成还是生物利用度，动物性蛋白质含量都远远高于植物性蛋白质，脂肪占大脑重量的50%-60%。优质充足的脂肪，特别是卵磷脂和多不饱和脂肪酸，是促进脑细胞发育和神经髓鞘形成的优质脂肪，是多不饱和脂肪酸的良好来源，是帮助胎儿智能的秘诀加强B族维生素叶酸是预防神经管缺陷的有效措施p>B族维生素能维持神经系统的正常功能，,孕期是从什么时候开始算的促进智力活动，预防多胎妊娠，特别是从孕前1个月到整个早孕，每天摄入400微克叶酸是预防宝宝神经管畸形的好方法。深色蔬菜都是B族维生素p>适当补充DHA和胆碱-优化和促进婴儿脑细胞的快速发育

小编推荐：宠物 | http://www.bsylpt.top