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目前,视力是一种常见的眼科疾病,也称为眼疲劳。长时间使用电脑、看手机、看电视等都会导致视觉疲劳的出现。当然,疲劳也可以预防吗?那么如何避免视觉疲劳呢?让我们谈谈避免视觉疲劳的方法。
以上症状表明你有视觉疲劳。如果不注意,会导致角膜上皮细胞脱落,产生病变,严重损害视力,甚至失明。
为了实现眼睛的聚焦功能,需要眼睛、颈部和肩部的不同肌肉和神经的协调。研究表明:当眼睛长时间聚焦时,肌肉张力会降低,从而对大脑皮层调节肌肉运动的区域产生影响,降低神经的兴奋性;当眼睛长时间聚焦时,会引起疲劳,产生“疲劳毒素”,当张力长时间不能缓解时,会损伤神经细胞,减少其功能活动,控制颈肩部肌肉运动,相应部位会出现慢性疼痛;当枕神经穿过颈部肌肉和肌膜时,当颈部过度伸展、扭曲或肌肉痉挛收缩时,会刺激神经,引起兴奋,引起反射性头痛,进而出现额颞部疼痛。因此,疲劳的人经常会有肩痛、颈部紧张和反射性头痛。
由于疲劳,肌肉或血液中的一些物质,如乳酸、丙酮酸和其他酸性物质在体内增加和积累。机体代谢产生的二氧化碳、活性氧自由基和有毒分泌物不能及时排出或分解,最终导致微循环障碍,使器官功能下降或器官损害直接引起。自由基沉积在眼部体内会使眼细胞老化、变性,导致眼部营养丧失,导致多种功能改变,严重时可发生眼部器质性病变。
人体免疫是由免疫细胞产生的。视觉疲劳产生的“疲劳毒素”会进入体液,使体内各系统功能处于较低水平;毒素运行全身时,会在脾脏和淋巴组织中过度积聚,导致T细胞功能下降,白细胞介素和干扰素等免疫因子的减少,以及自然杀伤细胞的数量和活性的降低。
间歇休息。连续面对屏幕会引起眼部肌肉紧张。试试“20”法则:每隔20分钟,休息20秒,离屏幕20英寸。记住,在你的电脑桌上放一个计时器,让它提醒你。
多眨眼。根据日本的一项调查,人们每分钟眨眼18次。但大多数人在使用电脑时,一分钟只眨眼7次,这会导致干涩和不适。所以记得多眨眼。
减少强光照射。电脑屏幕和背景的强烈对比会使人目不暇接。调整光源(台灯)的方向,使上面的光线尽可能柔和,并在窗户上加窗帘,这样对眼睛有好处。
从上往下看电脑。电脑屏幕应低于眼睛水平10-20厘米。电脑工作是一种闭目活动,自上而下可以保持眼睛处于良好的工作状态。
每年做一次视力检查。当然,如果你在任何时候感到眼睛不适,你应该让眼睛得到及时治疗。
养成使用眼药水的习惯。当眼睛不舒服时,使用一些保健眼药水,这是一个好习惯,它可以使你的视力疲劳在短时间内得到缓解。
在使用电脑、看书和看电视时,你经常感到干燥、酸痛和疲劳吗?长期使用眼睛是造成眼睛疲劳的主要原因。眼睛疲劳的一般症状是视力
你经常感到干燥、酸痛和疲倦吗?长期使用眼睛是造成眼睛疲劳的主要原因。眼睛疲劳的一般症状是物体长时间模糊,有些甚至不能写字
如今,许多人不得不在工作和家里看电脑。即使在回家的路上,他们也要看手机和平板电脑。这样,长期使用电脑很容易导致眼睛过度疲劳,从而导致
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