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孕期锻炼应遵守10原则,早孕孕酮低的原因
根据研究，孕妇每天做30分钟或以上的轻度运动是非常重要的。你怀孕前的身体状况决定了你是否适合长时间怀孕。如果你喜欢孕前锻炼，怀孕后就没有什么特殊情况了。你可以继续做适度的运动，不要运动到让自己感到疲倦或上气不接下气
孕期运动的十大原则坚持有规律的运动（一周三到五次），而不是三天钓两次鱼怀孕时，你每天需要额外消耗大约300卡路里，所以如果想运动，就要特别注意自己的健康饮食，如果还没吃东西，体内可能会产生酮类物质，这对胎儿的发育非常重要。因此，运动前30分钟吃点零食喝点橙汁是非常重要的p>每次运动应有5分钟的热身运动。运动结束后，放慢速度。运动后不要突然从地板上起来，这样很容易导致血压突然升高在运动过程中，注意观察心率应保持在每分钟140次。心率可以用仪器测量，也可以说如果在运动过程中不能正常说话，说明心率过快，运动时最好选择木地板或地毯。运动时的安全系数将小于/P>，血液流动和新陈代谢的加速意味着你会感到比平常更热。在整个怀孕过程中，你必须避免高温（不超过37℃）。怀孕前3个月，在胎儿各器官发育发育过程中，尤其是怀孕4个月后，要避免仰卧。这种体位会拉伸子宫，引起静脉压迫，影响其向心脏输送血液，例如：在登山运动中，即使平时做得很好，也要记住怀孕期间分泌的激素会使骨盆的关节和韧带放松，使你更容易扭伤注意不要尝试那些剧烈的运动，,早孕孕酮低的原因避免任何腹部损伤的危险，特别是在妊娠晚期，防止早产等疾病小编推荐：黑茶 | http://www.baisen.co