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孕期低盐饮食可预防水肿,孕期不能碰的水果猕猴桃
在腋窝深处的水中站立45分钟，可以比传统的教人抬腿的方法更有效地减少水分。其作用是利用水平静压促进细胞外液进入静脉血流系统。随着血流量的增加，肾小球滤过率会增加，导致排尿增多和水肿。不过，由于站立时间长，准妈妈可能会觉得冷，所以有学者做过实验，如果在水中做30分钟的有氧运动，还可以消除水肿。方法是：在水深处和腋下行走5分钟，先热身，然后将上肢贴在游泳圈上，下肢在水中跑10分钟，然后双脚抱着水缸漂浮10分钟，最后5分钟慢慢的
Q6如何用饮食来消除水肿采取低盐饮食你应该每天摄入高质量的蛋白质，如牛奶和大豆。这些食物都是用新鲜的食材搭配风味浓郁的蔬菜烹调而成，如月桂叶等，可以降低盐分含量，多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果含有人体所需的多种维生素和微量元素，可以提高人体的抵抗力，加强新陈代谢，排毒利尿。准妈妈不要忘记每天吃蔬菜。他们应该少吃或不吃油炸土豆等消化不良、胀气的食物，以免腹胀、血流不畅，富含维生素B1的食物包括全谷类和小土豆，这些食物都是从动物来源中使用的，但在饮食摄入方面，植物源性维生素B1是我们平时摄入的主要来源，摄入有利尿作用的食物可以限制食盐量，钠作为电解质可以调节体液，维持酸碱平衡，帮助营养物质通过细胞膜；在孕期和哺乳期，钠的代谢和利用受到激素活动的影响。叶黄素增加了尿液中钠的浓度，这使得母亲无论是否水肿，对钠的需求都比平时多。因此，没有必要严格限制钠的摄入，即使不加调味品，天然食材也含有钠，比如240毫升牛奶含钠120个鸡蛋，1份含70个鱼或家禽或牲畜或肉类，1份含25个贝类，1份含50个新鲜蔬菜，半碗含40种水果，半碗含2种，一般建议每天摄入6克左右（约1茶匙，含钠2400毫克）。除了上述特殊的生理变化外，空气运动还需要添加额外的盐，所以在烹饪时，要避免使用各种含钠的酱料，如辣椒酱等，味精中也含有钠，而加工食品中含钠量高，所以我们应该尽量避免像烟熏肉、冷冻食品（冷炒饭）、罐装汤（除非是无盐的）婴儿食品（除非标有无盐标志），虽然水肿是孕期孕妇常见的生理现象，,孕期不能碰的水果猕猴桃通过饮食调理和适当休息，仍需注意取得更好的效果。不过，一旦准妈妈出现下肢甚至全身水肿，并伴有少尿四溅等不适症状，仍需尽快就医作出诊断小编推荐：中医 | http://www.bdreng.com