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孕妇食补营养素更安全（图）,孕期哪几个月比较重要
只要发现怀孕，准妈妈就会补充各种营养，生怕治肚子，但吃多少对宝宝来说是最好的
一旦他们发现自己怀孕了，准妈妈会补充各种营养素，生怕对宝宝不好。但对他们的宝宝来说，最好的量是多少呢？虽然维生素和微量元素是人体必需的，但孕妇摄入维生素不足或过量都会对胎儿产生不利影响，饮食平衡|周连连|文叶酸：4-6μg/天叶酸是影响胎儿大脑发育的重要因素。大量研究证实，孕前和孕期补充低剂量叶酸可以在一定程度上减少胎儿神经管缺陷，特别是在妊娠早期，但人体不能自行合成叶酸。有很多食物含有食物中的叶酸。不过，由于叶酸在光照和热照下都不稳定，很容易失去活性，所以人体真的可以从食物中获取叶酸。如蔬菜贮藏2-3天后，叶酸损失为50%-70%；盐渍蔬菜叶酸损失也较大；专家认为，孕妇每天需要补充600-800微克叶酸，以满足宝宝的生长需要。因此，除了天然的食物摄入外，准妈妈还需要服用一些补充剂，最好从怀孕前3个月（至少1个月）到怀孕后的前3个月，每天补充400微克叶酸，但长期使用叶酸也会干扰孕妇锌代谢，影响胎儿饮食：叶酸常见于绿叶蔬菜、小白菜、猕猴桃、乳制品等中，维生素A:2640-2970 IU/天维生素A是孕妇必需的营养素，其主要功能是维持正常视力和上皮组织健康，促进生长发育和改善身体。维生素A是一种脂溶性维生素，经溶解和吸收后可储存在体内脂肪中。因此，过量摄入可能导致孕妇摄入过量维生素A，从而可能导致新生婴儿。根据中国营养学会的建议，孕妇每日需要量为：妊娠早期2640国际单位（IU），妊娠中晚期，2970个国家孕期口服含维生素A的复合维生素或简单维生素A丸，而食用量不足10000 IU的β-胡萝卜素可以根据人体的需要转化为维生素Aβ-胡萝卜素会被排出体外，所以补充太多也不成问题，,孕期哪几个月比较重要是不是β-胡萝卜素主要存在于红色水果中，比如柿子小编推荐：中医 | http://www.bdreng.com