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准妈妈注意 6件事情要不得,孕期控糖控体重食谱表孕妇控体重可以吃小番茄吗
孕妇从床上起来时，要缓慢有序地做，避免腹部肌肉仰卧。起床前，应先将身体放在床上转向一侧，双肩前倾，双膝弯曲，然后用手臂支撑身体，双腿远离床边，
<4，“很多妈妈都是‘抱着宝宝’，弯腰喂宝宝。如果采用这种姿势喂养宝宝，总会使妈妈的腰肌处于紧张状态，导致腰肌劳损“喂养宝宝时，要注意采取正确的姿势。以坐姿为例：母亲应尽量坐在椅子上，并在背后垫一个垫子，这样可以支撑腰部和背部，然后在脚边放一个小凳子。喂奶时，最好把枕头放在膝盖上。这样，宝宝在喂奶时，宝宝的头靠在妈妈的胳膊上，妈妈可以用胳膊舒适地支撑宝宝的背部。婴儿的体重落在母亲的大腿上，这大大减少了母亲的腰部肌肉。五、在孕期期间穿高跟鞋现在很多孕妇都是90后出生的，即使是妈妈，也要辣。”有一个90年代出生的女孩，产后不到一个月就穿吊带裙和高跟鞋，“罗艳霞说，要把身体重心前移，除了引起脚痛等不适外，还可以通过反射牵扯到腰部，让腰部产生“专家还强调，产后要注意保暖，在关节等部位直接吹冷空气，早接触冷水，早穿超短裙和吊带裙不利于产妇康复，很容易留下“月子病”因此，孕期孕妇的体重不宜增加太多，这样会增加孕妇的腰部负担，很可能引起腰痛。一般来说，整个孕期体重要增加25斤“
许多母亲非常娇弱，产后不愿下床。他们总是长时间躺在床上或坐在床上，腰部肌肉缺乏锻炼。因此，专家认为，孕妇不宜过多躺着，在怀孕初期应坚持散步等适当的运动，或做一些体操以防止腰痛，以加强腰背部的力量
剖宫产后24小时，产后48小时可以做康复按摩，产后第二天可以做保健操，以帮助腰部肌肉I.孕期腰痛通常集中在中晚期，尤其是在怀孕第二十五周或第六周后。此时子宫逐渐增大，腹部向前突出，站立时重心向前移动。为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后移动，落在臀部上方，孕妇上半身的重量是由腰椎和腰部的肌肉决定的，这种特殊的生理变化，站立时间稍长，孕妇背部韧带会过于紧张，出现骶骨疼痛。”怀孕5个月后，宝宝的体重会给妈妈的脊柱带来很大的压力。因此，应尽量避免弯腰的动作，以免造成腰椎过大。孕妇如果需要从地上捡东西，应先弯曲膝盖，将全身重量分配到膝盖上，蹲下再捡东西，另外，在孕期和分娩期，要注意休息，不要使身体过度疲劳，久坐不动，从而导致腰肌劳损并诱发腰肌劳损。第三，仰卧时，不要直接从床上起来。腹部隆起时，很多孕妇总是要求丈夫“帮她”，,孕期控糖控体重食谱表孕妇控体重可以吃小番茄吗要么把她拉起来，要么从背后推她，一般来说，孕妇不适合仰卧。他们认为侧卧比较好，尤其是在左侧。为了放松全身，他们可以在两腿之间放一个枕头。如果他们仍然觉得自己的背是“空的”，他们也可以把一个小枕头放在他们的背上。她们可以“在孕妇床上放太多枕头”，只要让自己舒服
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