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哺乳是产后瘦身最佳秘方,月子餐每天三餐食谱
现在越来越多的女性抱怨生完孩子后，很难回到怀孕前。事实上，专家提醒，产后最好的减肥方法是母乳喂养，因为母乳喂养有助于消耗母亲的热量，其效果不亚于运动
据营养专家介绍，孕妇在分娩前会积累约3.6万卡路里用于哺乳，相当于中等身高女性20天的热量。因此，如果孕妇产后不泌乳，就要依靠外界的帮助——运动来消耗热量，在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪可以通过哺乳的方式每天消耗100至150大卡的量；活动正常的哺乳期妇女每天需要锻炼和做家务，还要消耗500至550卡路里的热量，以保证乳汁的分泌和消耗。因此，产后一个月，哺乳期母亲比非哺乳期母亲多摄入1.8万～1.95万卡热量，哺乳期母亲摄入的热量较多，不易恢复产前身材；不过，不哺乳的妈妈只能依靠额外的运动来消耗体内多余的脂肪，有效的运动必须每周至少进行3次，每次30分钟以上。只有经过锻炼，他们的心跳才能超过130次，身体才能减退p>除了运动之外，饮食控制对产后恢复也很重要，因为很多女性产后不能马上控制头发，我怀孕或者做饭的时候头发经常会被填满。因此，对于脂肪和热量较多的菜肴，我最好尝试一下，,月子餐每天三餐食谱避免摄入过多的热量并在身体上积累小编推荐：花茶 | http://www.wyxch.top