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产后甩掉多少脂肪才合适,孕期全程日历
先让我们了解一下产后减肥的目的：女性怀孕后体重会增加，而不是靠自己种肉，羊水和胎儿出生后可立即减重6公斤。在接下来的一个月里，身体将排出积水（大约2-3公斤）。剩下的3-4公斤的体重大部分是在孕期
期间添加的脂肪简言之，产后一个月后添加的体重（与分娩前相比）是我们的净增重，而且这些体重大部分是以脂肪的形式存在的。减肥的目的是减少多余的脂肪为什么产后减肥不容易要减肥，我们可以从两个方面减少热量的摄入；增加热耗；按照传统的坐姿月子文化，孕妇需要补4-6周，尽量卧床休息。如果他们不注意食物的热量，很容易吃大量高热量的食物，长期卧床休息会使身体的基本代谢减慢，对热量的需求减少；当然，在双重因素的影响下，体重也不容易被收取产后减肥的基本原则，基本上，你不需要在产后第一个月就马上减肥。在这段时间里，你应该尽量吃有营养的食物（但要注意食物的热量），多休息（你可以保持日常活动，但要避免举重或剧烈的健身运动），对于体重要保持快乐，只要保持比刚出生时少2-3公斤（怀孕期间体内水分过多）。不要急于恢复原来的身材，以免损伤身体。相反，你会得到一个减肥计划。减肥计划应该在分娩后4-6周开始（取决于你的恢复情况）。注意一开始不要把目标定得太高，以免达不到目标就失去坚持。因此，制定一个合理可行的计划，减肥是很重要的。制定产后6-8个月恢复计划制定有氧运动计划，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟，找志同道合的人一起锻炼，互相低胰岛素喂养，每周减肥不应超过5公斤，热量摄入不应低于1800每日测试亲宝推荐产后减肥方法关于产后减肥的四大谎言小编推荐：新农村 | http://www.wyxch.vip