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消除分娩时紧张的6种方法,孕期计算预产期表
当收缩接近时，用胸式呼吸法将80%的空气吸入胸部。当宫缩最严重时，屏住呼吸3-4秒，然后移到肛门。接下来，用你的力量来吸气。这是第二产程的结束。放松腹部，可以缓解焦虑，减少肾上腺素的释放，这些都有助于加速分娩。产妇在分娩过程中会很好地利用音乐来吸引注意力。如果音乐是平时用于放松训练的音乐，无论什么时候听到，身心都会得到自动的伸展训练。分娩前通过锻炼骨盆周围和盆底的肌肉力量，有助于增加盆底关节韧带的弹性，对胎儿更有利。对孕妇的产后恢复和体形恢复也不是
，但并非所有孕妇都适合做伸展运动，那些有自然前置胎盘或不规则出血的孕妇不适合做伸展运动分娩是一个里程碑，对女性来说是最令人兴奋的。然而，分娩是一种痛苦。分娩时的心理和生理疼痛往往导致无效的肌肉紧张，进一步加重分娩疼痛，推迟分娩，疼痛后立即出现的“肌肉紧张”经多次运动后可转化为“肌肉主动放松”
腹式呼吸能在第一产程中加强腹肌，减轻疼痛。具体方法如下：仰卧，双腿容易分开，双膝微屈，双手拇指张开，其余四指并拢，拇指放在肚脐上，深吸气，使小腹胀气,孕期计算预产期表。当腹部扩张到最大时，慢慢呼气，使小腹“充气”，反复“呼气”
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