|
|
|
晚上有足够的休息时间也是为第二天的工作做准备,关键是晚上睡觉,这是很多人经常发生的事情,但失眠的原因却大不相同。如果你想跟失眠说再见,你需要对症治疗。失眠的原因是什么
病因:阴虚血虚主要是由于长期患病、劳累过度,或妇女生产过程中失血过多,导致体内金、阴、能量和血管不足,血虚肝风内阻,从而发生失眠。
症状:阴虚血虚者易健忘、心悸、四肢抽搐;阴虚者易盗汗、烦躁不安;此外,由于血虚不能养颜,面部会暗黄。
治疗方法:阴常见的中药方虚血虚者应注重养阴养血。阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞是滋阴养血的良药。
病因:肝气郁结多为失肝所致。在五脏之中,疏通以肝为主,这与全身气的舒畅有关。当肝脏失去宣泄,就会出现气滞,人的情绪也会低落,从而导致失眠。
症状:肝气郁闷不仅导致抑郁、失眠,还伴有肋痛、腹胀、胸闷、喜欢叹气。长此以往,会导致肥胖、月经不调、乳腺增生,甚至乳腺癌。
治疗:治疗的主要原则应该是疏肝解郁,学会调节自己的情绪,少生气少抑郁。心情放松时,肝气不会停滞。但当肝气郁结严重影响我们的生活时,可以用柴胡疏肝散、逍遥丸、解瘀安神丸等药物来调节。
病因:这类人多为情绪低落所致,或因过度食用辛辣刺激性食物,导致心脏阴阳失衡。因为心脏负责血液和精神活动。
症状:除失眠外,胃灼热还可伴有心烦、口干、舌痛红、舌尖红、舌苔薄白等症状。此外,心脏炽热的人很容易感到愤怒和沮丧。
治疗方法:建议心火旺的人少吃脂肪、甜味、粘稠、刺激性强的兴奋剂,多吃清心火旺的食物。”“五味”有苦味,可多吃苦瓜、杏仁、苦丁茶、甘蓝等苦清火食品
病因:心脾亏虚是指心血亏虚与脾气虚弱并存。饮食失控、思维过度、疲劳和久病会伤人的脾气。而且太累会伤到心血,缺乏心血,也会引起失眠。
症状:心脾两虚者表现为睡眠障碍,不易入睡,也容易醒来。并伴有心悸健忘、食欲不振、乏力、腹胀及大便不畅等症状。
治疗:心脾两虚者应以健脾养心为主。平时,他们可以多吃枣子、小米、百合、龙眼、山药等食物。如果心脾两虚不能通过饮食和自理治愈,可以服用一些归脾丸和百子养心片。
2。治疗失眠症的好方法是要求病人按时睡觉。如果病人还是睡不着,也就是起床做一些活动来促进失眠。此时不宜劳累身心。如果你想用俯卧撑等活动来让自己从疲劳中入睡,效果会适得其反。经常锻炼容易提高睡眠质量。
三。因为床上的其他活动经常打破规律睡眠的习惯。因此,在治疗失眠症时,要注意净化床单:要养成床只供睡觉的习惯;不要在床上看书、在床上打电话、在床上看电视。
四。太多不利于睡眠,而咖啡、可乐、茶和其他刺激性饮料尤其不利于睡眠。因此,治疗失眠的好方法包括睡前适量饮食:必要时睡前适量饮食;牛奶、面包、饼干等有利于睡眠的食物。
5个。保证高质量的睡眠。需要有一个舒适的睡眠环境。失眠自我治疗,首先要保持环境安静。光线暗,气味轻松,颜色柔和。同时,要注意老年人的睡眠。另外,在卧室里放两个苹果。这对缓解失眠也有一定作用。
6。不要有思想压力。不,闭上眼睛睡觉。你可以在黑暗中睁开眼睛。自然入睡是可能的。还有,别担心睡觉。你可以提前写下你的忧虑或担忧。同时,计划明天做什么。失眠常常是一种思想疾病。因此,自我治疗也应该从睡前拒绝思考开始。
7号。不要轻易吃安眠药。在发现自己失眠的时候。不要马上吃安眠药。要知道,失眠的原因是什么。有些失眠,都是相对短期的。它主要受情绪和环境的影响。因此,当自我治疗时,只要这些因素被避免。不会失眠。这也保证了正常生活不会受到很大影响。