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如果你没有足够的时间作为不采取更健康的生活习惯的借口,那么你现在就需要考虑一下:这里有一个可以帮助你增加寿命和健康的好的生活习惯列表,每一个都需要60秒或更少的时间。
发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究发现,每天坐在外面工作超过4小时的人死于各种原因的可能性比每天坐在外面工作不超过2小时的人高出50%。建议每小时站起来走一分钟。所以你每天要走一万步。
鸡蛋对你的健康真的很有好处:鸡蛋每天提供你所需的13%的蛋白质,只有推荐热量的4%。它还含有大量的叶黄素,一种抗氧化剂,可以防止黄斑变性和紫外线对眼睛的损害。每天吃一个鸡蛋也有助于预防老年痴呆症,因为蛋黄是维生素B的重要来源,维生素B是一种减少大脑炎症的营养物质。
研究表明,这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性,有助于维持正常血糖水平,帮助人体对抗2型糖尿病。每天服用200微克的烟酸铬,以达到上述效果。
如果牙线不用于彻底清洁,隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染,并趁机进入血液循环。当它们进入血管时,会引起动脉发炎,导致血管壁上的斑块沉积。最近的研究将牙龈疾病与其他问题联系起来,如呼吸道感染和神经退行性改变。
早上起床前,将食指和中指放在大拇指下面的手腕上,计算30秒内的脉冲数。然后将这个数字乘以2,即一分钟内的脉冲数。一项研究发现,与每分钟60个正常脉冲相比,每分钟90个或更多脉冲的女性死于心脏病的风险增加了三倍。如果你的心率很高,你应该考虑在饮食中添加一中药方名些ω-3脂肪酸。
压力会对人体各器官造成损害。作为一种快速的缓解方法,你可以把拇指放在鼻子两侧的眉毛下面,然后用食指和中指来回按摩眉毛,最后按摩太阳穴。按摩可以降低皮质醇和肾上腺素,增加内啡肽的分泌,产生良好的感觉。