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您好！请关注“怀贤健康”。膝关节是人体活动量较大的关节，在活动中很容在膝盖已经受伤的情况下，不合理的运动会导致膝盖的二次损伤，但膝盖受伤的话，又需要适当的运动能够增加关节的血液循环，促进疾所以膝关节受伤的运动主要是进行适当的肌稳定性训练来对膝关节起到预防保健作用，同时运动需注意保护，不宜强烈活动，以关节不感到疼下面为您介绍几种常见的运动方法，希望能对您有膝盖受伤适合做什么运动？对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助，膝关节疼痛及肿胀也会慢平躺在床上，把腿伸起，让大腿的肌绷直，将下肢抬离床面，与床面成15度夹角，或是脚后跟抬离床面15cm，维持到无法坚持为止，再慢慢地放下，如此重复，循静蹲可以增强股四头肌内侧头和股直肌的肌肉力量，通过改善髌骨对位不正，来减少髌骨软骨的磨损来缓双脚与肩同宽，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁，膝盖弯曲，保持小腿与地面保双膝弯曲角度随着锻炼的进行，大腿肌力的增加，再增加屈游泳是属于低冲击力的运动，能够减轻体重关于关节的负荷，进行游水和水中慢走是最好的运动，既不添加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得对于膝盖有伤的人来说，通过游泳进行恢复治疗是一个很不错需注意：膝关节有伤的患者，禁通过散步改善膝关节功能后，就可以开始慢跑来进一步恢复膝关节功能障碍，慢跑时应选择选择较松软的路面，避免膝若慢跑时出现膝关节疼痛应立即停止，在家静养几天让骑自行车对于膝关节功能恢复和锻炼都能起到很大的作用；同时可以刺激软骨自身代谢，增加四头肌的肌力，可使肌肉运动协调和肌力增强，有助于膝盖有伤患者减轻关节症状，对增强关节耐力及关节的稳定性有很大怀贤健康提示您！膝关节受伤除了运动外海应注意以下几点：肥胖者可以通过适当减少饮食，减切忌长久保持同一个姿势，例如久站久坐，会增生活中应防止膝关有骨膝关节炎的患者，在空调房中更应该注意保暖，戴上护膝护肩等有利于保护关节建议尽量弹性好的鞋子，可以缓解走路时膝关节的冲击力，不建议经常穿需要长时间站立或弯腰蹲坐的职业，如修车工人等，更需要小心预防膝关节受损，起立时动希望以上解答能帮助到您！关注“怀贤健康”了解更多健康其实和公公相处比和婆婆相处容有段时间，婆婆要出门进修学习，公公在老家干农活，家里开了一个小商店，需要有人一直守着，婆婆打电话让我回老家帮几个月的忙，说公公没时间照看家里，还要喂猪，我一听头就大，我从小到大没有喂过猪和鸡子，怕不会弄不好，公公也说没事，很简单，我当时是一个人带着孩子，孩子快一岁了，也没别的事做，老公也让我回老回老家的时候，婆婆已经出门了，就剩下公公一个人，我也觉得十分尴尬，公公倒觉得没什么，该怎么样就怎么样，每天他老早把饭做好，干活走的时候也不喊我，每次都是被来我们家买东西的人喊醒，我和孩子吃过饭顺便把碗洗了，中午的时候公公回来做饭，一般吃饭的时候就是看电视，偶尔闲聊几句，他有时间的话碗都不让我洗，我挺不好意思的，没时间我才洗碗，喂猪和鸡子，那段时间儿子天天很开心，和我一起喂猪，收鸡蛋，农村生活真的挺不错，就是没有小公公对我和孩子挺好的，有时候外出接婆婆回家的时候，还会买一些我爱吃的，其实公公话不多，心底挺好的，有时候觉得对我拿女儿在对待，后来快过年的时候，婆婆回家，我回自己家，他们杀猪的时候，给了我好多的猪肉还其实公公比婆婆好相处，拿出自己的真心，给予他基本的尊重，毕竟是长辈，很好相处的，没有婆婆那么多的小心眼，也不会斤斤计较，或许这就是男人和女人的区别吧！直到现在我对公公婆婆也还不错，回去该买的就买，来我家也是热情招待，公公去年生病，我和老公直接把他从老家接来我家，病好了带公公婆婆一直玩到过年，他们非要回去才给送回去，其实我知道他在我家住着不开心，不像农村那其实真心换真心吧！你对我好，我加倍对你好，你对我不好，我也不傻，心知肚明，面上过得去就行，真心
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