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感谢邀请回答！网上的健身操真的能够减脂吗，皮肤会松弛吗？无论是网上的健身操还是健身房的健身运动，减脂减肥都是一个长期的过程，如果你想短期内看到效果，或者别人告诉你多短时间内会有明显的效果，那么这些都是骗人的，切减脂减肥，是身体的一个缓慢的变化，需要依靠长期健身方式去实现，而不是几天就可以达到你想要的效果的，这是一个消耗过程，不可能一下子就减脂减肥，除非你是采用手术方式，瞬间的减脂，那么就会出现皮肤松弛的情况，这种医学干预当然所以放平心态，持之以恒的坚持健身操，既可以达到减脂减肥效果，也可以愉希望您能坚持下去，爱生活！您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！相信减肥健身的经常能听到这样一种言论，“在保证身体处于最佳燃脂心率区间内，不间断地进行至少半小时（20分钟）后的有氧运动才开始燃烧脂肪！因为运动刚开始到半小时内身体的供能物质都是糖原，待糖原消耗殆尽，才开始燃烧你身体内“半小时”“20分钟”这个时间真的是能决定身体是否开始燃烧脂肪的时间吗？人体在前半个小时内的有氧运动过程中真的是先消耗糖原，然后才消耗脂肪的吗？这些说法可信度高吗？瘦瘦可以肯定的告诉你，这是个实实在在的伪命题！说过很多次，人体的能量来源主要蛋白质和糖类物质（以碳水化合物为主）提供，这些物质从头到尾都在参与我们的身体活动，哪怕休息期间也在工作，只是身体素质不同的人在不同运动情况下参与供能的比例不 在有氧运动开始的前10分钟左右，身体主要的消耗物质是糖原，供能比例大于脂肪，因此，此时脂肪消耗并不明显；在运动10~30分钟时，身体消耗糖原供能的比例开始逐渐下降，脂肪燃烧的速率上升；经过30分钟之后，体内脂肪参与供能的比例达到最大化，糖类物质当然也在供能，只不过所占比 这里也不得不提一个老生常谈的话题，为什么很多人都推崇先无氧后有氧的训练模式？其实在一定程度上就是融合了上面的燃 因为你也能看出来，如果先组织身体进行有氧运动，身体需要花费较长的时间（20~45分钟）先消耗完体内的糖原，然后才以燃烧脂此时，身体素质差的人很可能已经抽调不出多余的力量去做强度较高的无氧而无氧结束后，体内的糖原已经被消耗掉一大半了，这个时候我们迅速安排有氧运动，那么身体就会把消耗脂肪的时间提前，燃脂速回到话题的最开始，总之记住，有氧运动并不是只有坚持到30分钟后才开始燃烧脂肪，但坚持30分钟以上只能说燃脂效果更棒！我认为不去健身房，在家里也是可以做减肥操减肥的，不管去哪里锻炼都是靠自己的毅力和坚持，去健身房就是有专业的老师看着，和你付费用了，也促使你不得不练，在家里就没人看着你，靠自己的毅力坚持下去是有一定难度的，而且做的动作可能会不是很标准，所以相比来说健身房更优胜一些，有条件的可以去，或者说自控力不好的就去，其实减肥无外乎就是消耗掉体内的们能量，消耗大于摄入的量就会减掉脂肪，另外如果想健身保持好的健康省体，健身房当然更优选了，因为那里的教练会根据每个人的身体情况制定计划健身，在家里会很盲目，现在人亚健康太严重了，所以要健身，谢不知道回答的很高兴尚形君来回答这额外增加三十分钟有氧的话对刷脂确实是有效果，是但凡减脂都会同时掉肌肉，没办法达到掉脂肪而不如果你想尽可能减少肌肉的流失，建议改变一下你的有氧方式，改为HIIT对你来说会高强度间歇性有氧能在尽可能少掉肌肉的情况下减少脂肪，因为高强度间歇性有氧不仅节省时间，主要是因为时间短，没有太多的耐力消耗，时间越短对肌肉的消尽管如此，就算是HIIT也达不到刷脂不掉肌肉如果你现在处于增肌期，建议不要太着急减脂，因为这两个过程是相互有矛盾点的，想增肌你就必须要保持摄入以维持训练，想刷脂你就得尽量控制饮食去控相同时进行很难，就算是专业的健美运动员也很少能做到增肌和减脂同时进行，因为那需要精准的饮食摄入和训练量才而大部分人没有办法把自己的饮食精确到g。所以单独选择一个过程，一般只要不是太胖的都会把增肌放在前面，增到一个比自己的理想围度稍微大一点然后再脱脂，最后达到的就是自己的理想谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，健身内容持续清风健身说 她力量计划 尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费 @头条号
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