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运动量当然是越大越容易减肥啦~but, 我们是每天要照要保证第二天的精气神儿的现代人，所以，一味的加大运动量是不适宜的也是不划算的！每天的运动量达到多少才容易减肥？那么如何既有利于减肥，又能保提高健康状况呢?减脂意义远大于减肥/减重很多人一味的追求低体重，却忽视了身体成分的重要性，你体重很低，但你缺身体没有力量：天气一冷就四肢冰凉，稍一劳累就浑身酸疼，此外，免疫力不咋地，睡眠质量也不高，还经常便秘，所以，瘦的意义不在于一个不过百的数字，而是让你精力心态更自信并远离三高及其他慢性疾病！如果你体重过大，想要快速减重，这当然是可以理解的，但过于严苛的减肥计划，高强度的运动，缺乏优质蛋白及多种营养素的膳食，会让你的大脑因为营养不足而频繁地发出暴食信号，这是人的本能，于是你一边克制自己的食欲，一边继续虐待自己的身体，想一想，你能坚持多久？所以，单纯的疯狂运动和苛刻的节食都会让我们在减肥的道路上事倍功半，甚至半途而废！正确做法~运动要坚持，营养要保证！减脂当然还是坚持有氧运动（又叫耐力运动）啦~广场舞均可~每天保证30分钟以上的运动时间，但要注意的是：这个时间是官方推荐的，其目的是保证身体健康，并非保证减肥！所以，你即使每天运动甚至更久，但并没有瘦下来或减肥速度很慢，为啥？因为运动的热量消耗其实是很小的，慢跑5公里大概只能消耗200多千卡，相当于一晚米饭的热量！所以，要想靠单纯的运动减肥，是无法真正做到快速的！但坚持运动的意义仍然重大！因为它能逐渐降低你的体脂率，即使你体重没有下降，但你会越来越显瘦，原因就在于皮下脂肪减少，肌肉增多，而肌肉重量大，你虽然不轻，但却不显胖！做聪明吃货真的能助力减脂！为了减肥而不吃主食的例子屡见不鲜，但大都反弹迅速，减肥几年后仍然坚守减肥成果的人简直是寥寥无几！所以，好的减肥方法不在于追求速度，而在于【容易坚持】~而让身体得到满足就是持续减肥的动力，简而言之：满足身体对各种营养素需求，其中优质蛋白最为重要！所以，减肥不吃肉是不行的！选鱼虾，每天一个手掌大小，并增加低脂奶类和大豆及其制品的此外，控制主食摄入，但不能不吃主食，每餐一个拳头大小的主食，以薯类首选；增加蔬菜摄入，沙拉为首选，拒绝那些油了马哈的蔬菜；水果选择糖分较低的品种，希望我的回答对您有所帮助！祝好！游泳比较好，我是58岁学会游泳，退休后一直游泳，身体没有任何毛病，基本上不感冒，即使有一点感冒症状，一天两天不理会它也下面我是游泳第五年的数据，进现在虽然岁数越来越大，但体质还好，游泳的距离和速度保持，甚现在每天一个小时左右，游1500游泳中也能结识一些朋友，谈天说地，快也许有些人由于种原因不适合游泳，但最好有一个适合自己能够坚持的运动，对自己的生活和身体健康是非常
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