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头发质量和饮食有什么关系?根据不同的头发质量,中药方剂的组成原则我们应该选择不同的食物,这有助于改善头发质量。今天,我要向你介绍什么对你的头发有好处。别错过了。
荠菜:荠菜是一种味道鲜美、营养丰富的蔬菜。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁和多种人体必需的维生素。荠菜还具有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发过早白化十分有益。
黑芝麻:黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养成分,特别是油脂含量高,能有效滋润皮肤,滋养头发,对改善头发干燥、易折断的不良状况有显著作用。
核桃仁:脂肪含量高的核桃仁还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖分等营养成分,经常食用可使头发暗而明亮。
防止头发变黄变暗的饮食:科学家认为,头发变黄变暗与血液中许多甜食和肉类产生的过多酸性有关,而蔬菜和水果中含有较多的矿物质,这些矿物质可以与酸形成盐,保持血液的正常pH值。
防止头发干燥、无光泽、易断的饮食:每天晚上脱掉30-40根头发是正常的生理现象。结果表明,发质中蛋氨酸、胱氨酸含量的降低和磺基丙氨酸含量的增加是导致头发脆、干、易断的原因。大豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、贻贝、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸,应多吃。
碘食品和头发:碘能刺激甲状腺分泌甲状腺素,使头发变黑变美。因此,多吃海带、紫菜、海参、蛤蜊等含碘食物。
预防缺铁性脱发饮食:缺铁性脱发约占脱发患者的30%。维生素C能促进铁的吸收,所以我们应该多吃富含铁和维生素C的食物,鸡蛋、木耳、豆类、油菜、芹菜、生菜、海带、芝麻、动物肝脏等都富含铁,西红柿、大枣、桔子等都富含维生素。
饮食预防早期白发:头发的黑白与头发中黑色素的含量有关。黑色素是由毛母细胞分泌的,毛母细胞活性的高低不仅与年龄有关,还与营养有关。因此,应多吃含有维生素B群的食物,如粗粮、豆类、蔬菜和水果,以及富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物,如动物肝、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等