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知道中医养生学章节测试答案,女性服钙片的几点注意事项
市面上大多数钙片都是以碳酸钙和柠檬酸钙的形式出现的，还有其他形式的钙，如葡萄磷。在这些不同的钙中，碳酸钙相对便宜，钙含量高达40%，只有在胃酸充足的情况下才能更好地吸收。最好吃或饭后不久，在胃酸分泌达到最大值时服用钙片，柠檬酸钙的吸收率比较贵，而且钙含量也低于碳酸钙。枸橼酸钙21%时，无胃酸吸收，老年人胃酸分泌较少，更适合食用p>如何鉴别钙片的质量
钙是骨骼的主要成分。钙的总量在青春期一直在增加，30岁左右达到峰值。之后，钙的流失会导致骨质疏松。美国药品和食品管理局认为，钙和维生素D在骨骼健康和减少骨质疏松症方面发挥着重要作用。现代女性在担心缺钙的时候，服用钙片应该注意些什么
胃酸分泌不足的人应该随食物一起吃碳酸钙
服用钙片补充一定年龄*所需的钙是非常必要的，但如何使之正确
各厂家生产的钙片质量不一定相同，如何鉴别钙片的质量？可以用一种简单的测试方法来测试它们是否能被人体吸收：例如，用一小杯温水或醋溶解一片钙片，看看它是否能在30秒内几乎完全避免食物中草酸和植酸的相遇，菠菜和牛奶可以显著影响钙的吸收，但小麦制品对牛奶中钙的吸收没有显著影响。只要食物多样化，就不用担心钙的吸收。这是因为推荐的钙量本身就考虑了钙的吸收率，并不是所有的钙都被吸收，各种配方使钙的吸收率更接近理论值；另一方面，钙和草酸的结合以及清除草酸对健康有益，尤其是对那些担心肾结石的人。去除草酸后钙的吸收效率也与钙的消耗量有关。当钙的消耗量相对较少时，钙的吸收效率就会提高。比如一次服用含钙量相同的钙片，如果需要一天服用1000毫克钙片，应该一天两次服用500毫克钙片，而不是一次服用1000片，知道中医养生学章节测试答案,如果服用钙片后出现便秘，可以用小剂量钙片代替。服用钙片的方法是一天以上
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