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随着都市人的生活节奏，我们根本没有什么时间去做运动，每天都沉浸在工作之中，身体久而久之的就其实只需要一点点的时间，就可以帮助我们的身体中医认为，舌头与人体的内脏有着密切的联系，有时间多运动一下舌头，就可以加强各个内脏的功能，从而达到强身健体我们的腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神，强身健体前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺提高抵抗力有重??春季 御寒防风莫忽视冬三月草冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着稍受风寒，易 饮食调养是关键春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主，因此， 冬季宜多食
??宜选性温清淡可口的食物，忌粘硬和大辛大热之品，防止助 锻炼运动很重要春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在动则养形，活有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿不过动被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒
?? 春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处抑郁等状态时，应尽快恢复心 春季养生 选择食物春季人易上火，出现舌口苦咽干等，因此饮食宜清淡，生冷及刺激
??有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如 金 莲子心 辛甘之品助春阳稍微有一些辛味的东西， 蒜苗等都是养春气唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处，是春季养
??中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物黄绿蔬菜防春困 “春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如 芹菜等，对恢复精力，消除春困很
??春季气温逐渐升高后，病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体所以在饮食上应摄取足够的维生素和西兰花等新鲜蔬菜柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭，有利于春
??胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取嘌呤碱等物质丰富动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃春季养生食物要避免选
??慢性支气管炎也易在春季发作，宜多吃具 养肺的食物，蜂蜜等，有助于减轻症状，为春季养生水春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都
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