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冬季，天气人们的体温状态处于低谷，为心脑血脑梗塞等的频发创造那么，如何预防这些疾患的发作呢?简言之，要做到“4慢”，这4慢指的是什么?冬季脑梗频发，每天做到“4慢”，才不易引发脑梗，这4慢指的是？起每天早上醒来不要急于立刻坐起，可以适当在床上多躺几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反慢慢坐起后可坐在床上两三分钟，伸在这个过程中，心跳会慢慢加快，让脑供血状况有吃如果是刚从外面回来，可以先喝点温水，过10至15分钟后每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，记得一定要放慢速度，增加咀说平时讲话可以稍微放慢点语速，让自己处于平心静气这样大脑会安静下来，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转会排老年人排便时最好选择坐便方式，排便时千万不要过于用力，过于用力会导致血压升高，易诱排便结束后，站起来的动作也要尽量另外，注意以下几点亦是非常防冬季室内外温差以及昼夜温差较大，在寒冷的刺激下，血管骤然收缩，血液流通因此需要注意御寒保暖，外出或到晚上应随时增添衣服，以免受温度变化的影响导致脑饮平时可以多吃一些能够疏通血管，有助于血液顺畅流通的食物，如西红柿：不仅各种维生素含量梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用;洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有抗动脉硬化的功能;苹果：苹果富含多糖果酸及钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明坚冬季也要避预防脑梗，一定需要注重锻炼，让自己动起来，保持血液良好日常可以在家里进行简单的锻炼，如活动自己的手腕来回走动等，都是不错的锻贵最后需要注意的是，规愉控点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~
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