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无聊跟视频学跳广场舞，笨的一首都没学会，该怎么才能撑握要点？
以我学舞蹈的经验，我说说几点：第一，要选择适合自己的舞蹈，若没有什么舞蹈基础的初学者，选择一些比较简单的，如1632步的舞蹈，学起来就第二，弄清楚要学的舞，是三拍还是四拍？一般四拍的较多，再就是要弄清楚这支舞一共多少步，16步或32步等，清楚这支舞由几组动第三，就是跟着教程一步一组的学，跟着老师的正面背面，仔细的看老师的脚步和手势，一步一步的学，一组一组的学，每一组跳熟练，遇到难点反复练，再跟着老师的背面演示合着音乐节拍越练手脚越灵活，就越来越有信心！个人经验不知有没帮到你？八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩一般有八节，锦者，誉其似锦之柔正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化循环次第转，八卦”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健想要让身体保持健康，我觉得务必要注重饮食，运动，身心三对人们来说，吃饭是一件必不可少的事情，我们只有吃饭了才有力气，才能更好的去学习，工作，当然，吃饭没有一个特定的标准，我们不需要每天都吃非常好，只要每天能保证食物荤素搭配，保证营养均衡吸收就生命在于运动，这句话还是很有如果经常坐着不运动的话，人的体质会越来越差，而且整个人看上去没什么活力，这对人的健康非所以，每天保持一定量的运动，还是很有别人都说乐观的人活得长久，既然都这么说，肯定有它我们在工作生活中，最好每天都能保持积极乐观的心态，这样做事情会做得更好，别人会更欣赏你，你的人生会越来反之，如果每天你都愁眉苦脸的，这样人们都不愿意和你在一起，你做什么事情都不顺利，心情会变得更加糟糕，这对身体的伤害总体来说，每天保持饮食荤素搭配，适当做一点运动，保持心情愉快，这样才会有一个通过哪些健身运动可以达到塑形的效果？健身运动塑形，需要根据自己的身体情况，结合不同的运方法，坚体脂偏多者，应动划船机等有氧运动减以有氧运动减脂瘦身，应保证足够的运动时间和运动强度，还应合理控女生体脂率减到20%左右，男生体脂率减到15%左右，适合转为无氧运动为主增肌塑形；以无氧运动增肌塑形，是对身体不同部位肌肉的循序渐腿部等，不同部位的肌肉有着不同的训就腹肌和臀腿而言，训练腹肌平仰俯身登山等，训练臀腿适量的运动确实很重要，不但促进新陈代谢，增强人体据近年来的抗衰老研究表明，人体的衰老与自身代谢过程中所产生的自由基有着密切通过测定氧化脂质（LPO）的值可判定自由基对人体的损害程度，而测定超氧化歧化酶（SOD）的值则可了解机体清除自由基人体各组织中（LPO）随着年龄的增长而增多，SOD却随着年龄的增长反而下降，但是通过运动可延缓或改变这而坚持运动的老人体内SOD则明显高于不运动根据运动中氧的代谢情况又将运动分为有氧运动，无氧运动和混有氧运动主要高八段锦等；而无氧运动主要散打等；混合运动主要冰球以及间歇性怎样运动？应该是有针对性如年老体弱的人最好如果想预防心脑血管病的人，最好慢跑不仅能改善人的精神和心理状态，很好地增强心如果增强肺活量，最好运动如果想身体的曲线更好，可选择健如果想身体各方面关节更灵活，可选择打而年轻人则喜肌羽关于运动的项目太多，就不再总之选择合适自己的运动，并持之以恒才能达以上个人观点，如有补充讨论或留言！一起关关注养生知识！
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