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在寒冷的日子里,为了防寒,很多人喜欢长期生活在使用取暖器的环境中。如果他们在这种环境中呆很长时间,他们经常会遭受干燥灼伤和呼吸道疾病。这是因为,在冬天,气候非常干燥。使用加热器将大大降低环境中的相对湿度,使空气更加干燥。它会使鼻咽、气管和支气管的粘膜脱水,降低它们的弹性,减少粘液的分泌。吸入空气中的粉尘和细菌,不能像正常情况下那样迅速清除,容易诱发和加重呼吸系统疾病。此外,干燥的空气使表皮细胞脱水,皮脂腺分泌减少,导致皮肤粗糙起皱,甚至开裂。
专家建议,使用暖气的家庭应注意房间的湿度,如使用加湿器、在地上洒些水、种植一些绿色植物等。此外,应经常打开窗户,以减少细菌的生长。在饮食上,可以多吃苦味食物,如芹菜、生菜、生菜、菊花等。这些食物含有维生素、生物碱、微量元素等。具有抗菌消炎、清爽提神、清热润肠等多种医疗保健功能。
俗话说,吃总比吃药好。冬至之后,气温趋于寒冷。在这个时候,如果你能正确地选择对身体有益的美味食物,你无疑会接受它。
据介绍,冬季适宜进补的食物,中医分为几类。是寒冷天气的首选温补食品,如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等。冬季可作为补品。但过多的温热食物,容易起火。
其次,还有莲子、芡实、益仁、小豆、红枣、燕窝、银耳、猪肝等食物。这些食物既不具有偏寒、偏温的特点,也不缺乏油腻、损胃的作用。还有一种滋补食品,具有滋阴、补肾、补髓的作用,主要有黑木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪背、海参、龟肉、乌龟、鲍鱼等
同时,感冒还会影响人的泌尿系统,促进排尿量的增加。更多的无机盐如钠、钾、钙随尿排出,应补充相应的食物。专家建议,在多吃蔬菜的基础上,适当增加动物内脏、瘦肉、鱼、蛋等食物。如果可能的话,还可以多吃乌龟、羊肉、龙眼、荔枝、核桃等食物。这些食物美味可口,富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养素。它们不仅可以补充因感冒而消耗过多的热量,而且有利于气血,特别是对虚弱者。
冬季,人体免疫力和体质会下降,从而进入一个相对较低的阶段。经常锻炼确实可以提高抵抗力,但冬天锻炼不如春天和夏天。有些老人在寒风中起得很早。如果他们运动过多,出汗过多,中药方剂学方歌十版当寒风吹来时,就会埋下感冒的隐患。
它也需要因人而异。如果在补药前不了解自己的情况,可能补药错误、徒劳,甚至无序。特别是对“三高”人群来说,补品可能成为“救灾”。
除了感冒发烧外,经常出入空调房,特别是遇到冷空气刺激时,会引起一些感冒样症状,不一定感冒,可能是鼻子引起的,也可能诱发咳嗽变异性哮喘。
有些病人有鼻子发痒,打喷嚏,流鼻涕和鼻塞。有些人在进入空调房前是正常的,而上述症状一进入暖气房就出现了。医生提醒你早上出门时要戴上保暖面具。
首先,它应具有保温功能,即多吃能增加热能供应、富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,包括肉、蛋、鱼和豆制品。
二是具有抗寒功能。医学研究表明,人们对寒冷的恐惧与体内缺乏矿物质有关。因此,要注意补充矿物质。一般来说,中国人吃“五粮养,五果助,五畜养,五菜补”。只要你不吃太多,你就可以保证身体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
特别怕冷的人可以多加一些带皮的蔬菜。专家认为,这种蔬菜生长在土壤中,其根和壳中含有大量矿物质和营养物质。
第三,它应该具有防止干燥的功能。冬天的气候很干燥。人们常有鼻子干燥、舌头干燥、皮肤干燥等症状。必须补充维生素B2和维生素C。维生素B2主要存在于动物的肝脏、鸡蛋和牛奶中;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
12月22日迎来了农历二十四节气的“冬至”。专家提醒,从冬至开始,我国已进入9个寒天。每年的这个时候,公众要预防严寒气候,保暖防寒,减少疾病。
冬至以后,我国各地的气候都进入了最冷的阶段,也就是人们常说的“进入第九”。俗话说“三九寒,三九热”。据气象资料统计,每年冬至前后都有强冷空气和寒流南下,造成突然降温,并伴有大风、雨雪、冰冻等不利气候。
在寒冷的冬季,为了保暖、防病,医生建议市民此时应根据天气情况及时添加衣物。衣裤要保暖、柔软、宽松,不要太紧,以利于血液流动。
俗话说:“冬日动,病少”,“冬日懒,多饮一碗药。”因此,在这个节日期间,我们必须进行适当的冬季锻炼和体育锻炼。
温馨提示:在日常饮食中,除了多穿衣服、加强体育锻炼外,还应多吃一些耐寒的食物,如海带、紫菜、菠菜、卷心菜、玉米、莲藕、胡萝卜、山药、百合、羊肉、牛肉等,可以提高身体的抗寒能力。