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孕妇中医保健指导记录,更年期女性膳食指南 控制高脂肪和糖类的摄入
随着我们的成长，妈妈逐渐进入更年期，牵挂了妈妈一辈子，我们怎样才能让她健康度过更年期呢？让我们为妈妈推荐一些食疗方法，比如多吃富含纤维的蔬菜和青椒，有助于消化液的分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇。此外，大蒜具有良好的降脂作用，有助于香菇益气强身，应多吃富含硫胺素和烟酸的食物。糙米和硫胺有一定的镇静作用，烟酸能扩张血管，降低血液中的雌激素水平，使更年期妇女的骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的风险。此外，女性每天摄入1000毫克钙，可使舒张压下降6%左右。钙还可以保持肌肉。因此，更年期妇女应经常吃高钙食物，每天的钙供应量不应低于100012
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