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孕妈咪们最关心的10个饮食问题解析,孕期孕酮正常值参考表
也许，在我们怀孕之前，我们听到了关于孕期饮食的各种意见，有些人甚至遵循了这两种观点。然而，他们中的一些人是矛盾的，他们中的一些人把我们带到了这里。我们收集了10个孕妇最关心的问题，请营养专家在孕期中为我们解答，如果我们有足够的营养，可以保证我们自己和胎儿的良好发育。同时，我们可以精力充沛。然而，我们正努力在心中找到一个平衡点：既不能让自己过于臃肿，也不能让孩子先天不足。同时，我们可以保持体力，平静地迎接宝宝。幸运的是，我们能够保持平衡，所有这些目标都可以完美实现，当然，如果俊科Q1想吃双倍的话？A如果你有一个均衡的饮食和合理的量，你只需要保持它。没有必要。为了保证胎儿更好的发育，我们确实需要比平时多摄入热量。然而，这并不意味着我们可以满足胎儿的需要，如果我们改变我们的饮食习惯。事实上，作为女性，我们有一个良好的生理基础，我们的基因和身体机能完全适应了妊娠。在怀孕的头三个月，我们开始储存能量：我们有足够的脂肪和蛋白质（其中大部分储存在肌肉中）。在这段时间里，胎儿体重增长相对缓慢，其生长发育主要是定型和分组。不过，从怀孕第五个月开始，我们储存的能量就会被利用，因为从这个时候开始，胎儿的生长需要足够的Q2来控制体重，我们不吃脂肪吗？特别是，怀孕期间不应排斥脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统和细胞膜的形成至关重要。接下来，我们知道脂肪分为两类：好脂肪（不饱和脂肪酸，如omega-3）和坏脂肪（饱和脂肪酸，如黄油或全脂奶制品中的脂肪）。在孕期，我们应该同时吃这两种脂肪吗？答案很清楚：是的，因为胎儿需要各种类型。如果在孕期的某个阶段，胎儿缺少一些它应该得到的脂肪，将来就不能吃素了。因此，孕妇不能吃素！当然，有一点需要提醒：不要忽视隐藏的脂肪。如果烹调的菜肴中有脂肪，就没有必要再添加更多的脂肪。欧米茄-3对孕妇有好处吗？Omega-3是一种对人体健康非常重要的不饱和脂肪酸。值得一提的是，最新研究表明，从怀孕初期开始，摄入丰富的欧米茄-3脂肪酸有助于预防早产，降低产妇高血压和婴儿肥胖。但是，欧米茄-3不能在人体内形成，因此必须储存在食物中，我们在饮食中要注意丰富的欧米茄-3。Omega-3主要存在于金枪鱼和其他鱼类中。为方便起见，我们不妨遵循以下小食谱：每天3汤匙菜籽油或核桃油，最好是生的，每周3次。你需要在第三季度禁止吃糖吗？A我们应该改变对糖的误解！事实上，葡萄糖是生活中不可缺少的糖。它不仅起到提供能量的作用，而且可以燃烧孕期。绝对不能拒绝糖，因为胎盘对糖有过滤作用。因此，,孕期孕酮正常值参考表胎儿的血糖含量低于母亲。3如果再拒绝吃糖，胎儿就会低血糖！和脂肪一样，糖也有所谓的好糖和坏糖。事实上，这种区别是非常重要的。我们应该使用各种糖分，同时，只要避免消化后血糖突然升高。因此，在设计食谱时，我们应该选择既含糖又含脂肪的食物，避免只从巧克力或高糖饮料中获取
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