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孕前减肥谨记五大要素,男方备孕需要准备什么
增加新陈代谢率新陈代谢率决定了一天可以燃烧的卡路里的数量。从18岁起，人们的新陈代谢率每年下降2%。正是因为这个原因，我们往往长时间发胖，即使我们吃同样的东西，肥胖也有非常不公平的一面，即体重增加不会导致相应的代谢率。这意味着，如果一个人开始发胖，减肥听起来很奇怪，但事实上，当肥胖者发胖时，基本代谢率会随着年龄和体重的增长而降低。对抗这一趋势最有效的方法是将热量限制与体育锻炼结合起来。运动是绝对的减肥运动。它不仅燃烧卡路里，而且抑制人。它还能在24到48小时内提高新陈代谢率，如果你不通过运动来提高新陈代谢率，减肥是一件痛苦而又极其缓慢的事情。许多女性最终会失去动力。戒酒就像选择不同的饮食疗法。我们总是建议先看医生，然后考虑某种运动，
如果减肥不成功，有些药物可以帮助排卵
一种广泛使用的口服药物，是一种刺激排卵的制剂，叫Ke。这种药可以单独使用，但如果单用双胍片不能促进排卵，那么两种药物联合克罗米芬是一种常见的处方药，医生也曾多次使用。与这种药物相关的主要风险是5-10%的双胞胎<
< P>任何有效的锻炼计划都应该包括足够的有氧运动来达到和保持最大的运动量。缺乏锻炼不会把新陈代谢率提高到同样的水平。相反，人们会认为，至少应该每隔一天进行一次有规律的运动，每次运动时心率都应该提高到最佳水平，对于健康30年的女性，最佳心率可以这样计算：用220减去年龄，然后取70%的差额。最后一个数字代表在有氧运动中应该达到和保持的心率，即每分钟的心率。我称之为你的最佳目标，至于你在运动中做什么，你应该选择任何你喜欢的运动，并且你可以每隔一天至少做一次，它应该保持至少30个小时，锻炼耐力就会增强。不要期望完成30分钟的第一个练习。在与朋友一起减肥的过程中，可能需要几个月的时间才能达到并保持最佳心率，例如，你的配偶或一两个朋友可以让减肥更有趣，并帮助你有人鼓励你，和你一起完成减肥。你也可以加入一个正式的组织，比如节食者协会，这样你就可以得到有组织的支持。
在减肥过程中保持良好的营养P>不要认为月经不调或不规律，你不必担心自己会怀上正在减肥的超重女性，因为减肥增强了她们的生育能力，她们往往会在不经意间怀孕。对于许多月经不调和超重的妇女，体重减轻会引发排卵和月经， < P>我建议所有患者在完成减肥任务后考虑有孩子，如果在减肥过程中意外地有了孩子，我们必须确保宝宝在减肥期间有健康的饮食（详见第7章）所有女性在怀孕前都应该开始服用妊娠期维生素，然而，减肥的女性得不到足够的维生素和矿物质，这使得她们的宝宝患上了与营养有关的先天缺陷p>如果他们超重但月经正常，这表明他们的生育能力没有受到影响，他们应该怎么办？出于一般的健康原因，为了减少流产和孕期并发症的风险，许多月经正常的肥胖妇女仍然希望在怀孕前就有月经。如果他们发现自己属于这类女性，保持适当的孕前营养需求是相当的减肥的目标应该是切实可行的一般来说，他们一定要有耐心！仔细想想，你花了很多年才达到现在的体重。认为几个月内就可以脱掉脂肪是不合理的。平均来说，第一个月减掉5斤，接下来4-5个月减掉20-30斤要比现在容易得多。另外，减肥后更容易减掉10-20斤，成功减肥是他们经历过的最麻烦的事情。不要放弃如果你已经很长时间没有减肥了，你不应该安排时间和你的医生讨论其他的方法。经过综合评价，如果其他问题都消除了，超重的问题似乎是月经不调的原因，医生可能会给你一个选择，最后让我们来试试你能不能减肥或者用药物来帮助
二甲双胍（kuruhua是商品名之一）是一种胰岛素增敏药物，最早是用来处理糖的。在过去的5到10年中，这种药物被广泛用于治疗多囊卵巢综合征妇女的月经不调，,男方备孕需要准备什么帮助排卵和促进排卵与克罗米芬或促性腺激素等其他药物不同，这种药物不会增加多胎妊娠。它能以更自然的方式达到荷尔蒙平衡，让一些女性月经来潮。正是由于这些原因，二甲双胍片成为了首选因为这本书致力于如何在不使用促生育力药物的情况下帮助自己自然怀孕，我在这里只提到另一种常用的药物help big小编推荐：99中医 | http://www.ccw9.com