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孕前减肥要谨记五大要素,整个孕期该什么时候做检查
既然我已经说服你，过多的体重会破坏许多妇女的生育能力，我们该怎么办？如果我能为所有女性找到这个问题的答案，这本书将是一本关于饮食而不是生育的书。但所有有效的减肥计划都有一些基本的规律，我们会逐一研究。此外，患有多囊卵巢综合征的女性经常发现，低碳水化合物和高蛋白的特殊饮食可能是为普通人群，特别是美国糖尿病协会提供有效饮食的最佳方式。这可能是为普通人群提供有效减肥的最佳方式。不过，我要特别强调的是，多囊卵巢综合征的女性在
中减肥是必要的。不仅仅是改变。在本章中，我将评估成功减肥计划的其他重要方面。请记住，如果你决定开始改善你的饮食，你应该先听听你的医生的意见，哪种饮食是最好的大多数饮食书籍声称他们的新计划利用了新动机或生理学的一个独特方面，使一个计划对一个人比其他人更有效，而有些策略可能比其他策略更有效，但无论我们选择哪一种，饮食计划的总主题总是非常简单：如果消耗的热量大于消耗的热量，无论我们采取什么计划，原则都是一样的：消耗的热量小于消耗的热量，也就是说，我们要么限制摄入卡路里，最好的办法就是把限制卡路里与体育锻炼结合起来p>根据我的经验，大多数人都意识到限制热量和体育锻炼对于成功减肥的重要性，绝大多数依赖节食计划的人都在寻找那些尝试过流行节食计划，并且很容易减掉相当一部分体重的人。他们的证词听起来很有吸引力。如果你注意这些年来流行的饮食计划，你会注意到同样的事情总是来来往往，没有神奇的食谱或食谱组合可以为任何人提供最好的饮食疗法。美国疾病预防控制中心的鲁道夫·拉贝尔博士和朱尔斯·赫希博士及其同事的一项研究发表在《美国临床营养学学会杂志》上，许多人认为食物中的碳水化合物或脂肪含量是决定他们是否会长胖的根源。受试者被安排在一个特殊的病房。每餐的脂肪含量在0%到70%之间。影响他们体重增加或减少的唯一因素是他们摄入的卡路里总量。脂肪含量并不现实，由饼干和冰激凌组成的饮食可以有效地减轻体重，但所消耗的总热量却小于人体所需
尽管低热量饮食的总体思路非常重要（摄入的热量小于人体所需），但这只是过于简单化了。不同的食物会导致人体内不同的食物替代品，而摄入的食物群比例也是有效减肥的重要考验，因为每个人的生理都与其他人不同。因此，特殊饮食在某些人中可能比在其他人中更为明显，个人的食物偏好是制定饮食计划的关键动机，也是许多饮食计划成功使用的重要因素我们怎么知道该选择哪种饮食呢？让我们来看看一种在美国不再流行的“低脂”。要知道“低脂”或“不胖”并不意味着“不增重”，要花很多钱。大多数低脂食物的碳水化合物含量极高，食物中多余的碳水化合物会在体内转化。通过这种方式，许多节食者使用“低脂”饮食打破了饮食疗法的第一条规则——他们实际上消耗的卡路里比燃烧的要多，因此，在疾病控制和预防中心提供的同一篇研究文章中，40%接受低脂食物治疗的人控制了脂肪摄入量，,整个孕期该什么时候做检查但没有退烧。这并不是说“低脂”饮食不起作用，而是说如果我们真的选择低脂饮食，那一定是低热饮食小编推荐：红茶 | http://www.wmbao.cn