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更年期中医保健课件,让乳房有弹性的好方法
要防止乳房下垂，要注意避免长时间做一些高强度的跑步和跳跃运动，否则可能导致乳腺癌。不过，游泳是一种既能减肥又能塑形胸部的运动，因为胸部的水压不仅能锻炼呼吸肌，在瑜伽中也能锻炼得很好。有一个经典的提胸动作，叫它可以消除手臂脂肪，同时，它还可以防止乳房跪在垫子上，腰部和手放在身上吸气，吸气时，双手放在脑后，十肘尽量左右张开，胸部扩张，同时吸气，同时，双手向左移动，同时右手，然后呼气，呼气，等待左手向下停留5秒钟，做对侧运动，按摩对塑造美丽乳房也有好处。按摩从乳房中心开始，从乳房外缘开始。它盘旋成一个小圆圈。两只手掌轻轻地抓住两侧的乳房，轻轻向上拉。但不要捏它们。每天洗澡后，可以按揉5分钟。每个动作重复8-10次，让乳房变得美丽。也可以多吃花椰菜，此外，新鲜水果中含有丰富的维生素B，是合成雌激素不可缺少的成分。雌激素的分泌能促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起。另外，要增加乳房的弹性，避免下垂，并注意姿势。走路时背部挺直，胸部自然挺直；坐着和站着的时候，也要挺胸抬头看；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，更年期中医保健课件,不要多做深呼吸，也可适当使胸部充满文胸，衬托到合适的位置，以减轻重力的作用，减轻外界压力
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