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孕期：静养和健身都要适当,孕酮低有什么办法补救
·不要回忆紧张或痛苦的时光
像小雨一样，如果他一味提倡“安静养生”，不想运动，他就会永远生活在一种过于单一的生活状态，更何况由于缺乏运动，很容易使身体和胎儿过大，心情也会变得很沉闷，有时难免滋生一些不良情绪，对妊娠和胎儿发育不利；但是，如果孕妇认为运动有益于孕期保健，有些剧烈的运动，如打球，可能会导致早产等，因此，准妈妈应在孕期保持合理科学的生活方式，使自己的身心时刻处于最佳状态，这一点非常重要
孕妇在日常生活中要保持心地善良，从产前教育的角度出发，孕妇应该选择一些有趣的杂志，如育儿杂志和适合孩子阅读的杂志。因此，准妈妈可以在阅读时向宝宝解释内容，不要认为宝宝隔着肚子跟他/她说话是不可思议的。只要用“爱”与宝宝沟通，就能有效刺激胎儿的大脑。再者，读一本好书能使母亲身心愉悦，这对母亲和胎儿来说，是为了避免情绪随情节波动，不利于胎儿的健康，身心疲劳也不利于胎儿p>听音乐是孕妇在怀孕期间保持愉快心情最简单、可行、有效的方法。从怀孕到分娩，可以利用室内音频播放或用耳朵采取半水平姿势坐在沙发或躺椅上。更适合孕妇的音乐是莫扎特的小夜曲；威尔第小提琴协奏曲《情人与四季》第四乐章；JS巴赫小提琴和双簧管协奏曲、肉板乐团第3、2号组曲、大键琴协奏曲第5、2、慢板等。总之，旋律稳定·音乐应该是愉快的轻音乐，最好没有歌词·孕妇应该放松，不要想任何问题，尽量保持快乐，心在你的记忆清单中一定有很多快乐的往事，比如你爱上了LG，比如你穿着婚纱被LG带进礼堂，比如你小时候第一次旅行，等等。选择一个悠闲的下午，在阳光下静静地回忆这些美好的往事，会让你开怀大笑。也许你会发现，宝宝也会随着你的快乐而快乐，在肚子里跳舞对于准妈妈来说，怀孕前后的生活方式应该有所不同。他们不能像怀孕前那样随心所欲。但这并不像小雨婆婆说的，如果他们搬家，他们会搬家来保持健康。它们都是保持孕妇健康的方法。关键是要注意“得体”
除了“静态”之外，还必须有相应的“动态”。此外，适当的运动可以调节神经系统的功能，增强肺的活力，促进血液循环，有助于消化和睡眠，有助于胎儿的生长发育，有助于身体为难产的分娩过程做好准备，也可以消耗体内过多的能量，控制孕期体重，减少产后肥胖和分娩巨大儿的研究已经证明，即使在怀孕早期，孕妇适当的运动也不会增加先天畸形或其他异常胎盘的形成。大量的研究数据表明，绝大多数妇女只要坚持规律的整体运动孕期就可以如期分娩，此外，孕妇中痔疮的病例也较多。这是因为胎儿压迫下腔静脉，影响血流。体育活动能促进血液循环，大大降低孕妇痔疮的发病率。在医生的指导下，一些胎位异常的患者通过体育锻炼也会得痔疮，但准妈妈一定要注意，孕妇长时间不参加戏是非常合适的p>走路非常适合孕妇。即使在怀孕之前，你也不喜欢运动。怀孕后散步有助于促进血液循环，增加耐力。耐力对分娩非常重要。在怀孕的第三个三个月，走路也可以帮助胎儿跌入盆中，放松骨盆韧带。每天晚饭后，准妈妈可以在准爸爸的陪同下，穿一双舒适的平底鞋去散步，感觉尽量多
·行走时间不宜过长，应以准妈妈的体力为基础·应选择在花木环境游泳也不错，特别适合原本热爱游泳的准妈妈，因为体重可以靠水的浮力支撑，不易扭伤肌肉和关节，能协调身体大部分肌肉，在国外，游泳是孕妇的一项常见运动，可以持续到怀孕末期，所以准妈妈不必认为游泳是一项危险的运动！准妈妈可以穿上漂亮的泳衣在上午10点到下午2点游泳·保持冷静的心态，控制情绪
·水温在29℃到31℃之间，低于28℃会刺激子宫收缩，容易引起早产；如果水温高于32℃，,孕酮低有什么办法补救胎膜破裂后应停止。当你去游泳的时候，最好打个结，怀孕4岁以下的孕妇和高血压、心脏病的孕妇是不打结的。孕妇体操是专门为孕妇设计的。它可以进行有计划的运动，预防因体重增加引起的腰腿痛，帮助摆放骨盆和肌肉，为胎儿顺利分娩做好准备，还可以增强孕妇的信心，使胎儿安全，孕妇可以在家购买孕妇运动的影像资料
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