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孕期运动要注意安全,孕酮低是什么问题
怀孕后继续运动安全吗
虽然有一些例外，但如果你怀孕情况好，可以继续运动，就没有必要和医生或助产士讨论合适的程序，主要是为了确保你的胎儿和你自己在运动中不受伤害根据美国妇产科大学的研究，有七种方法可以修改你的锻炼计划：
< P>不要剧烈运动，孕妇每天做30分钟或更多的适度运动是非常重要的。你怀孕前的身体状况决定了你是否适合长时间怀孕。别做过头了。当你感到累的时候，你可以停止锻炼，另外，除了工作之外，不要紧张。当你做运动的时候，尽你所能的多做。如果做不到，让你正在生长的子宫开始压迫你的肺，这样你可能会比平常更快地感觉到，你可能会跳过许多需要你躺下几分钟以上的运动（因此流向子宫的血流量会增加），特别是在怀孕后的第三个三个月。不过，有些孕妇躺下后没有打鼾和恶心的反应，所以，一般来说，应该保持在每分钟140次左右。然而，这个数字也取决于你的身体。避免运动或可能导致身体失去平衡的运动，如登山，即使平时运动做得很好，也要记住，孕期激素分泌会使骨盆骨关节和韧带松弛，使你在孕期更容易扭伤，你每天需要额外消耗大约300卡路里的热量，因此如果你想锻炼，就要特别注意健康饮食，并且在锻炼过程中要喝足够的水来预防，血液流动和新陈代谢的加速意味着你会感到比平常更热。在整个怀孕期间，你必须避免高温。怀孕前3个月，胎儿各器官发育发育期间，可尽量宽松着装，避免过热，,孕酮低是什么问题运动时穿舒适的衣服，多喝水。你应该在通风的房间里锻炼，尽量避免高温和潮湿小编推荐：乌龙茶 | http://www.baisen.group