|
|
|
孕晚期如何做到一觉到天亮,月子中心应聘要什么证
对于准妈妈来说，睡眠质量好，非医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡8-9点，特别是晚上11点到第二天凌晨4点，一定要保证最好的睡眠，养成规律的睡眠习惯，晚上和早上同时睡，但是这种睡眠对于大多数怀孕后期的准妈妈来说，我知道睡眠对健康的重要性，但是怀孕6个月后，我的胃越来越大，翻身也不容易。我习惯了仰卧，但现在不敢了。我有背痛，有时我的腿抽筋，宝宝的动作也会影响我的睡眠。。。我怎样才能睡个好觉这对孕妇来说是一个很大的困难。试试下面的方法让你入睡。仰卧时，增大的子宫会压迫腹主动脉，影响子宫供血和胎儿发育。因此，尽量不要仰卧。孕妇最好采取左侧姿势，对孕妇和胎儿有利。当然，整夜只保持一个睡姿是不可能的，对于准妈妈来说，最好铺太软的床垫，比如西蒙斯床上有棕色床垫或者硬板床上有9厘米厚的棉床垫，并注意柔软的枕头。高端市场上有很多专门为孕妇准备的床上用品，所以你可以向医生咨询应该选择哪种床上用品。适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。也可以配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化
>睡前应注意的问题：排尿严重影响睡眠质量，那么睡前不要喝太多避免吃高糖？果汁？还有咖啡因？巧克力？牛奶营养丰富，有利于睡眠，但睡前两小时一定要吃适量零食，防止隔天醒来，要从多方面寻找原因：心理原因可以通过消除不必要的顾虑来解决，保持好心情，比如听轻松的音乐，,月子中心应聘要什么证看赏心悦目的风景片等放松训练，或请心理医生帮助，使用心理疗法属于生理原因，一定要及时请医生治疗，以免耽误小编推荐：物联网 | http://www.makeiot.cn