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准妈妈如何远离孕期失眠,孕期营养食谱不长胖
对于那些期待成为母亲的女性来说，怀孕是一件非常幸福的事情。她们总是盼望着自己的孩子，但怀孕的过程中往往会带来许多生理上的变化和不适，这让很多准妈妈束手无策。最令人不安的问题之一是失眠的原因？如何解决
孕妇在心理和心理上都比较敏感。相对而言，他们对压力的承受能力会降低。他们通常不稳定，经常有抑郁和失眠等症状。一般认为孕期情绪的变化是由于荷尔蒙的变化，为了稳定孕妇的情绪，饮食习惯的改变也会影响孕期的睡眠质量。因此，均衡的饮食可以提高孕期的质量。有些孕妇的孕期口味变化很大，但一定要尽量避免吃油炸食品等引起压力的食物，在怀孕的早、晚期，大部分孕妇会因尿频而困扰，严重影响准妈妈的睡眠质量。方法：尿频主要是由于子宫压迫膀胱，导致上厕所次数减少。另外，一些心理因素，如膀胱尿道炎引起的细菌感染，也会引起除适当的心理调整外，孕妇在感染其他疾病的同时一定要注意阴道读物等。很多怀孕后期的孕妇经常会抽筋，影响睡眠。方法：调整睡眠姿势，尽量左侧睡眠，注意下肢保暖，避免血液循环不良。此外，在饮食中多吃蔬菜水果，,孕期营养食谱不长胖减少动物蛋白、精制淀粉、奶糖等，都会导致肥胖
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