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中医保健推拿按摩健康教育知识讲座,为儿童肥胖支招
随着人们物质生活的日益富裕，父母担心下一代输在起跑线上，不遗余力地在饮食上为他们补充营养，导致我们身边的肥胖症越来越多。柳州市人民医院儿科副主任赵志斌介绍，针对儿童单纯性肥胖应采取综合干预措施，包括饮酒行为矫正和交通工具等，体重是判断肥胖的最佳指标。身高标准体重是常用的，即正常体重值对应身高。儿童体重超过正常值20%即为肥胖。超标幅度在20%-29%之间，属于轻度肥胖，30%-49%之间，属于中度肥胖，50%以上的标准体重偏重，饮食控制包括改变不健康的饮酒习惯，合理选择食物，一日三餐，早餐吃总食物的35%，中餐45%，晚餐20%。让孩子饭后尽快刷牙，在食物选择上避免过夜
，避免食用高脂肪、高淀粉的食物，在烹饪方法上尽量避免奶酪等高热量食物。对于主食量大的孩子，要限制主食的摄入量，每餐减少1/3的摄入量，并逐渐减少到1/3，小饭前喝汤，赵志斌说，适当的运动不仅能增加能量消耗，而且运动时也能使肥胖儿童的脉搏达到每分钟150次左右，这种强度不会使儿童过于疲劳，还能有效消耗体内脂肪，每天运动40到60分钟，每周运动5天，会有较好的治疗效果一般坚持运动2到3个月，肥胖就会有，应选择有全身肌肉参加有氧运动，中医保健推拿按摩健康教育知识讲座,如踢毽子，这样可以消耗更多的脂肪，达到治疗的目的小编推荐：苗木 | http://www.wyx186.com