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月子中如何边补养边瘦身,有没有记录孕期饮食app
加强必需脂肪酸的摄入，必需脂肪酸是可以调节和减少炎症反应的营养素。分娩后，身体需要必需的脂肪酸来帮助子宫收缩和恢复原来的大小。因此，必需脂肪酸特别适合孕妇。一般来说，大多数孕妇都以芝麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而芝麻油还具有润肠通便的功效，因此，特别适合产后妈妈加强维生素B的摄入。谷物和牛奶中含有丰富的维生素B，有助于人体进行能量代谢，也有助于神经系统运转，加强血液循环。加强牛奶等蛋白质食物的蛋白质摄入，对产后器官功能的恢复非常有帮助，这种食物在我们体内消化后会变成小分子氨基酸。氨基酸是人体组织构建和修复的重要元素。新妈妈一定要多补充富含蛋白质的食物，这样生产造成的伤口才能尽快愈合，氨基酸还有一个重要的功能，就是可以刺激大脑分泌一些让人感到兴奋的化学物质，所以坐着的时候多吃些富含蛋白质的食物也能有效减少产后抑郁症
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