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易被人轻信的产后瘦身谎言,剖腹产坐月子餐30天食谱大全
1谎言：哺乳期绝对禁止减肥。真相：你最好在6个月内减肥。出生后6个月内，是母亲全身的“重建”阶段。母亲的荷尔蒙会很快恢复，新陈代谢率也会恢复正常甚至加速，所以产后6个月可以说是“减肥的黄金时代”，减肥的事情，而且，数据显示产后6个月体重控制不好的母亲会更胖！谎言：你吃得越多，你的母乳就越好。真相：母乳的质量和数量取决于均衡的饮食。如果你少吃，母乳是不够的吗？为了不失去宝宝，妈妈只能努力吃吗？事实上，哺乳期母亲每天保持1800卡路里和71克的蛋白质摄入量就足够了。母乳的质量和数量的关键在于母亲多样化和均衡的营养摄入。一味“多吃”意味着不要避免高热量食物，尽量减少油炸食物，少3个谎言：紧身衣能让你瘦下来真相：瘦身衣能帮你消除体内空洞孕期腹壁过度伸展难以恢复原来的弹性，骨盆在孕期和分娩期极为伸展，很难恢复原来的大小，导致身体出现“空洞”，不再像怀孕前那样，减肥衣可以帮助你及时消除这些“空洞”。穿减肥衣也可以限制你的胃容量，避免饮酒，但不管怎样，如果你只想通过减肥衣来减肥，那是不可能的。谎言四：多锻炼是最好的方法。真相：不适当的运动对哺乳期妇女有害。在大量运动的过程中，体内会产生乳酸，使牛奶味道变坏。大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至损害乳房结构，正确的方法是产后3个月内只做温和舒缓的运动康复运动，3个月后适当增加哺乳期产妇的数量，哺乳后再做体育锻炼，或运动4小时后，,剖腹产坐月子餐30天食谱大全可以向宝宝推荐：产后如何避免妊娠疤痕小编推荐：绿茶 | http://www.baisenyl.club