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六招教你产后身体“充电”,一般孕期几个月显怀
据专家介绍，以下简单的瑜伽动作特别适合产后锻炼，能有效减轻孕产带来的不适和劳累功能：增强盆底肌肉，修复产道，恢复产道p>动作要领：双膝并拢，臀部坐在腿脚之间，双手合拢在胸前，用拇指吸气时抬起手臂，功能：使剖宫产术后伤口更紧密收缩，恢复腹部弹性，塑形腰腹部P>动作要领：双膝弯曲，脚底尽量贴近地面，双臂平行于地面抬起，吸气时向右转，呼气时向相反方向返回，吸气时返回，呼气时放松，功能：舒展腰腿，弯曲脊椎关节并按摩腹部。动作要领：像四脚凳子一样跪下，调整呼吸，右腿向后推出，挺胸抬头，注意不要耸耸肩，然后呼气，低下头，收缩右膝，尽量不要碰到脚背上的垫子，鼻尖尽量反方向练习，并注意膝盖不要弯曲，功能：它能加强胯部，拉长腿部后韧带，按摩腹部，并有助于产生动作要领：吸气，微微后仰，帮助身体抬起双臂，与地面平行，感觉下腹很舒服，然后吸气，慢慢恢复，呼气
功能：滋养美容背部，按摩腹部器官，美容动作要领：俯卧，下巴趴在地上，双手交叉在身体后面，握紧双手，然后吸气伸臂，并逐渐抬起肩膀和胸部，肩胛骨尽量接触，吸气慢慢恢复，通话功能：深度放松可以获得内心的宁静，然后体会到平和的感觉，就像给心脏充电一样，动作要领：仰卧，双脚分开，与肩同宽，手掌向上，闭上眼睛，拉长呼吸，观察呼吸，呼吸，呼吸。在这个时候，忘掉生活中所有的烦恼，想象一个快乐的心情，想象一个快乐的场景，想象躺在美丽的花园里，和宝宝一起沐浴在温暖中经常，有些女人抱怨自己的身体自从怀孕和抚养宝宝以来就一直没有恢复。不仅如此，他们虽然吃了很多营养补充剂，但仍存在腰背、子宫后倾、月经失调等问题,一般孕期几个月显怀。专家指出，阴道分娩和盆底肌肉受损，如果忽视，广州医学院妇产科副主任医师郑菊香建议，如果条件允许，新妈妈可以从产后一个月开始，每周练习两次产妇瑜伽，对促进剖宫产伤口及子宫的恢复具有重要意义小编推荐：驴友 | http://www.chinaccn.cn