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产后瘦腰瘦肚子的5个秘诀,整个孕期到底多少周
原料：烤紫菜100白芝麻120米饭。方法：先用剪刀将紫菜做成细丝，然后用擀面杖将两种芝麻放入米饭中。搅拌后，不需要太多材料，可控制在1-2茶匙左右，紫菜富含铁等营养物质，能促进胃肠运动；芝麻含有大量的食物纤维和矿物质，能促进排便。芝麻素具有滋补肝肾的作用，特别是对便秘芝麻是治疗便秘的食材。如果你经常吃它，它还可以减轻体重和塑造身体。在饮食上，它能配合芝麻，提高生活质量。除了紫菜芝麻饭，芝麻还有很多烹饪方法，比如黑芝麻葱，小编推荐产后最快的减肥方法：五招瑜伽后如何快速减肥
原料：糯米、5个核桃、1个红枣、盐或糖，取出果肉用水浸泡。当它稍微变软时，去掉表面的薄皮。把红枣切碎，去掉里面的核。然后把红枣泡在水里取出。然后将所有原料放入锅中，倒入适量。提示：核桃仁味甘温，具有润肠通便的作用。如果你早上有足够的时间，你可以在早上和下午饿的时候用它做零食，尤其是便秘的时候。你可以吃这种核桃粥，这是下午小吃的好选择
核桃粥
产后如何摆脱水桶腰，是很多新妈妈最头疼的，有什么好方法可以瘦腰瘦腹？下面小编就告诉你最有效的减胃方法
控油“1茶匙”一定要管住嘴。控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽量少吃含脂肪的食物，如牛奶冰激凌、薯条等，不要沉溺于口腹，饮食控制过于严格会影响健康，导致体内某些微量元素和营养素的缺乏。因此，你可以吃更多的鱼和贝类，以及豆类和谷物。补充必要的油炸蔬菜时，不宜用橄榄油和芝麻油代替色拉油，并始终贯彻“每餐一茶匙”的原则，能很好地控制脂肪燃烧的“小动作”<，来得容易去得慢，所以要防止麻烦，就要注意控制脂肪。当然，一个好的方法就是多运动，多燃烧脂肪，多做臀部和腿部的运动，如果有时间做瑜伽或伸展运动，可以让你的下半身肌肉更加紧实，这样你就可以“睡”掉腰部的余热了，你可以选择其中一种或全部：平躺在地上，双手捂着耳朵，但不要弯曲膝盖，抬起双脚，使大腿和腹部的夹角小于90度，用腹部的力量慢慢抬起上身，尽量保持双腿不动，重复15到20次，或者平躺在地上，双手放在身体两侧，弯曲膝盖和双腰，带动双腿向右转，然后回到原来的姿势感到无聊时，也可以平躺在地上，脚底着地，弯曲膝盖，用力抬起臀部。臀部的高度应与脊柱一致，,整个孕期到底多少周重复20次。你可以每天做1-3次减肥，新妈妈会长时间躺着坐着，长时间坐着很容易堆积腹部脂肪。这时，你需要养成良好的习惯，端正坐姿，即使不能一直保持下去，也可能会从胃里减掉2公斤以上p>多吃排毒排便的食疗小编推荐：机电 | http://www.taimuyx.top