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产后如何尽快恢复体型和活力,做小月子要多久可以性生活
分娩后，妇女的体力和体形都发生了很大的变化。怎样才能尽快恢复原来的体形和活力，恢复一个更加成熟的你？试着做以下几项简单的动作：
平躺在床上，双腿弯曲，双手交叉放在腹部，吸气抬起上身，然后呼气后平躺，重复5-10次。这项运动可以在剖宫产术后4-6周进行，以锻炼腹部挺直臀部和背部，双腿弯曲平躺在床上，双手放在身体两侧，深吸气时尽量收紧和抬高臀部。然后慢慢呼气，臀部放低。这个动作可以加强臀肌和腰背部的肌肉p>平躺在床上，会阴分开，双手抱膝贴身，收肛，然后双腿分开躺在床上，随时在床上重复5-10次，缩肛抱尿，每天30-50次，为了促进盆底肌肉的紧张注意以上动作，开始时不要用力过大，一步一步，尽量先做其中一个，如果没有不适，再慢慢地，不要总是仰卧在床上，适当改变体位，,做小月子要多久可以性生活病人侧卧，防止儿童跌倒小编推荐：涂料 | http://www.ngctj.com