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产后健身操 轻松恢复好身材,怀了几次都是孕酮低?
第一节：收紧腹部，站直，屈膝，屈腰，躯干与地面平行，双手抱膝，吸气呼气，同时屏住呼吸，收紧腹肌，直至需要呼吸，一组重复3次，做3-5节2：仰卧，双手放在臀部下方，用肩膀收紧腹肌，轮流将双腿向下推，一组重复12次，做3-5节第三：双腿平卧，双手放在臀部下方，肩、腿并拢，膝盖弯曲，双腿离地，停一会儿，然后在双腿不着地的情况下，将双腿向下推，一组重复12次，做3-5次第四节：躯干扭曲仰卧，双手抱头，左脚伸直，略离地面，右腿弯曲，抬起，用左肘触摸右膝，转头收缩腹肌，左腿弯曲，抬起，靠近右腿，然后右腿伸直，左腿保持屈膝姿势，扭动身体，向相反方向重复，一组重复12次，做2-3编辑推荐：明星潮妈产后瘦身美容方法产后瘦身的四大误区小编推荐：摄影 | http://www.taimuch.cn