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中医保健康复技术垃圾,女性痛经该怎么办
女性痛经是一件很麻烦的事情，没人愿意经历这样的事情，每当痛经来临，轻则腹痛，重则需要躺下，女性痛经怎么办？最新研究发现：素食能有效缓解月经，即使我们不吃全素食，每天补充一些大豆或蛋白粉，它还可以改善经前疼痛
一项发表在美国妇产科医学杂志上的研究指出，低脂素食疗法对30名痛经严重的女性在两个月经周期后，平均痛经时间从7天缩短到4天，由此可见，清淡的素食可以缓解女性痛经，原发性痛经是一种痛经，它是由大量分泌物质引起的并引起子宫肌肉收缩而缺乏的。这是很常见的。超过50%的女性受此影响，约5%-15%的女性更严重-->
痛经通常始于青春期，严重到足以干扰正常生活。随着年龄的增长或产后，原发性痛经会逐渐发生，而继发性痛经则不多见，约占女性痛经的1/3。月经来潮时，子宫内膜组织通过宫颈脱落的疼痛可能加重，而其他因素，如子宫后倾、活动不足等，继发性痛经最常见的原因之一就是子宫内膜炎，还有子宫肌瘤。输卵管炎和盆腔炎也会引起腹痛。在经期，痛经不仅可发生在下腹部，也可发生在背部和大腿部，时而痉挛性疼痛，时而持续性隐痛，此时如果能积极休息和睡眠，经常锻炼和调整饮食，将有助于缓解疼痛p>研究发现，低脂饮食，如豆类，能改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引起痛经的物质，特别是富含植物雌激素的大豆，研究发现，不饱和脂肪酸能抑制雌激素的分泌，降低痛经的程度，而不饱和脂肪酸主要存在于植物脂肪中，因此素食可以抑制痛经
此外，水果和豆类中的不饱和脂肪酸富含欧米茄-3脂肪酸，一般动物脂肪和油炸食品中所含的omega-6脂肪酸会产生引起痛经的物质，因此，多吃素食可以有效减少体内的致痛因素，有效预防女性痛经。不过，月经期间应尽量少吃肠胃胀气的食物、胡萝卜等，这会加速肠胃蠕动，带动子宫收缩；此外，含盐过多的食物会引起细胞水肿和疼痛。酒精会加速维生素B和矿物质的流失，中医保健康复技术垃圾,降低抵抗力，容易诱发经前综合症。这种食物在月经前一周会引起经前综合症，女性体检时应注意什么小编推荐：养生 | http://www.baisen.xin