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支招：六招让您轻松面对分娩时刻,女生备孕要做哪些准备百度百科
胸部呼吸：当子宫收缩接近时，用胸部呼吸法将80%的空气吸入胸部。宫缩最严重时，屏住呼吸3-4秒，移至肛门。接下来，用你的力量吸气：这是分娩第二阶段的结束，放松腹部，音乐放松：音乐可以缓解焦虑，减少肾上腺素的释放，这些都有助于加速分娩。产妇在分娩过程中会很好地利用音乐来吸引注意力。如果他们听到的音乐是他们在放松训练中经常使用的音乐，每当他们听到它，身心就会自动进行伸展训练：分娩前通过锻炼骨盆和盆底周围的肌肉力量，有助于增加盆底关节韧带的弹性，对胎儿更有利。对孕妇的产后恢复和体形恢复也不是
，但并非所有孕妇都适合做伸展运动，自然前置胎盘或不规则出血者不适合做此手术腹式呼吸：腹式呼吸可以在第一产程中加强腹肌，减轻疼痛。具体方法如下：仰卧，双腿容易分开，双膝微屈，双手拇指张开，其余四指并拢，拇指放在肚脐上，深吸气，使小腹胀气。当腹部扩张到最大时，慢慢呼气，使小腹“充气”，反复“呼气”
分娩是妇女生活中的一个里程碑，也是最令人兴奋的。然而，分娩是一种痛苦。分娩时的心理和生理疼痛往往导致无效的肌肉紧张，进一步加重分娩疼痛，,女生备孕要做哪些准备百度百科推迟分娩，经过多次的练习可以转化为“积极的肌肉放松”。
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