如何用拉玛泽呼吸法减轻产痛（图）,孕期每日记录

如何用拉玛泽呼吸法减轻产痛（图）,孕期每日记录

如何用呼吸法缓解分娩疼痛孕妇因分娩引起的疼痛往往是巨大的，疼痛会影响产程的进展，使准妈妈多过十岁。在这几十年的孕产妇护理过程中，我一直在教准妈妈学会呼吸减少，后来从国外学了一种呼吸法，这种方法叫拉玛兹呼吸法，起源于1952年，是由产科医生拉玛兹先生研究的，后来传播到美国和亚洲。这是一种基于巴甫洛夫“条件反射”原理的分娩准备和训练方法。临产时，拉玛泽呼吸法让准妈妈专注于自己的呼吸控制和转移疼痛；这种方法的优点如下：

保护母亲和胎儿

减轻药物引起的疼痛

转移疼痛

将疼痛减轻到人体能承受的程度

放松肌肉，让足够的氧气进入子宫，对于胎儿

孕妇怀孕到第七个月，希望能自然分娩，而医生可以接受这种训练，可以练习拉玛兹的禁忌对象是：医生认为它不适合运动，有高危妊娠状态，如怀孕自然习惯，早产迹象，胆汁淤积和其他孕妇；有肾脏疾病、甲亢、糖尿病等医学并发症。有坠落伤等手术并发症；当你适合练习喇嘛泽呼吸法时，你可以了解以下内容：

首先，训练是一种身心准备，要保持愉快的心情，保持

第二，练习需要在舒适的环境中进行，最好柔软

第三，最好的办法是夫妻双方一起练习。丈夫可以帮助他们坐下或躺下。眼睛可以聚焦在一个焦点上。除了呼吸训练外，还可以进行手部按摩。在生产的不同阶段可以采用不同的呼吸方法，这些呼吸方法如下：

间隙呼吸：这是拉玛兹呼吸最基本的方法。用鼻子慢慢吸气到胃部，用手指从腹部外围向上轻轻按压和抚摸，然后像蜡烛一样用嘴唇慢慢呼气，用手指从腹部中心向下轻轻做环形呼吸，当不能做正常活动时，需要用胸部。在做胸部呼吸之前，你需要先做一个间隙，然后通过鼻子慢慢吸气到胸部。当嘴唇像吹蜡烛一样慢时，你需要每分钟再做6-9次间隙呼吸，每次60秒

呼吸：在分娩前的关键时刻，子宫收缩时，你需要先做间隙呼吸，然后做4-6次呼吸，用嘴呼气。呼吸的技巧是以短而快的速度用力吹。例如在吹袋结束时，再做一次间隙吹：当自贡没有完全展开，开始第一次收缩时，采用加速或减速呼吸的方法。当你想用力时，做一次短而有力的吹气，直到用力的念头消失，然后恢复气喘吁吁的状态

用力：做1-2次清呼吸，双手托住膝窝，保持肘部向外，抬起膝盖分开双腿，完全放松盆底脚，双手握住床边把手，将双脚放在床上长呼吸，然后屏住呼吸，立即用力，在一侧丈夫的帮助下，下巴向前缩回，用力将肺部的空气压到腹肌，使盆底完全放松，尽量屏住呼吸。当需要再次呼吸时，保持原来的姿势并立即呼气。同时，立即再次呼吸。屏住呼吸，继续用力，直到收缩结束,孕期每日记录。最后，仰卧，做2次清洁呼吸。完全放松，继续深呼吸。弥补每次运动所造成的劳累。至少有60秒的用力，当用力足够时，盆底会有一种拉玛兹呼吸法，鼓励孕妇自然分娩，减轻坚持自然分娩的孕妇的痛苦，对母婴的安全和健康非常重要

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