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怀孕前需做哪些准备工作,产妇的月子餐食谱大全
服用叶酸补充剂，我国育龄妇女普遍缺乏叶酸，主要原因是传统的饮食结构使食物中含有叶酸。此外，烹调不当也会引起叶酸中毒。如果怀孕前后体内缺乏叶酸，会引起胚胎神经管发育不足，导致脑肿胀等畸形的产生。我国是世界上神经管畸形发病率最高的国家，怀孕前一定要有足够的摄入量。一要改善饮食，注意安排富含叶酸的食物，如青菜、坚果等；最有效的方法是在孕前1-3个月至孕后3个月口服四连或马特纳。这是一个特别的提醒，不要误服叶酸片。是治疗叶酸性贫血的药物。每片的剂量是5毫克，这是5毫克的四连片，相反，它会导致身体无法进行营养储备。从怀孕前三个月开始，就要开始多动，比如豆类和新时令水果。同时，还要合理搭配主食和副食。除此之外，还必须吃非素食，不依赖营养。由于早孕反应在早孕反应中会极大地影响进食，为了减少由早孕反应引起的机体的营养损失，应积极地多吃低营养的营养素，如富含钙的食物，为早期胚胎的正常发育奠定物质基础；男性应多吃富含锌和氨基酸的滋补壮阳食品，如韭菜，因为它们有助于形成高质量、少烟熏的食物。腌菜和各种熏烤食品，如肥香肠串，有特殊的香味，非常吸引人。但它们在生产过程中会产生强致癌物质3，4-苯并芘和仲胺，进入胃后，这两种物质在酸性环境中进一步形成，会使精子和卵子中遗传物质的DNA发生畸变，从而形成异常受精卵。因此，最好不要吃。注意果蔬的清洁。农药很容易残留在蔬菜和水果上。吃进体内后，会改变体内环境，使遗传基因发生变异，损伤精子，吃蔬菜水果时，如果可剥的蔬果应尽量去皮，不能去皮的，可采用下列方法之一清洗：将果蔬用清水浸泡20-30分钟，使农药充分溶解，再用清水冲洗干净；果蔬用洗米水浸泡10分钟，然后倒出浸泡液，再用流动清水反复冲洗。水中生物碱对农药有较好的去除效果；果蔬用80℃以上的热水浸泡约2分钟，使农药迅速溶解，再用清水彻底冲洗；先将果蔬放入盆中，再加入足够的水，再放入小苏打，搅拌均匀，浸泡10分钟，最后用清水保证身体健康。怀孕前三个月，夫妻双方都要保证身体健康。如果任何一方患有肾炎，特别是癌症和性病，即使治愈也不应怀孕；长期使用避孕药（避孕套除外）和口服避孕药的妇女，在停止避孕6个月后，应在怀孕前3个月停止饮酒，并放下手中的白色“魔杖”，将体重调节到尼古丁和酒精的正常状态，会影响内分泌功能，不仅不利于怀孕，还会增加出生后第一年呼吸道或腹泻的发病率，实际体重比平均体重低15%太瘦，这样的女性应该多吃优质蛋白质和脂肪丰富的食物，,产妇的月子餐食谱大全如鱼和豆制品；如果实际体重比平均标准体重高出120%以上，就要请营养师制定科学合理的饮食，即注意控制热量摄入，少吃油腻甜食，努力将体重降低到理想范围。这样可以避免妊娠后发生妊高征，并在孕前积极调整体重，争取正体重
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