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备孕期间需要补充维生素吗,顺产月子餐第一周食谱
维生素D能促进钙的吸收
维生素C能保护细胞免受氧化损伤损伤、增强免疫力、预防坏血病和牙龈出血
其他B族维生素在孕期中也能缓解胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应p>不仅女性要重视维生素的作用，男性也要重视维生素的作用。维生素对男性也有很大的作用：
维生素a能增强精子活力维生素B与睾丸健康有着直接而密切的关系维生素C能降低精子损伤的风险，提高精子活力维生素D能提高男生的素质维生素BB2参与能量代谢
在怀孕的头三个月，夫妻应该开始正确补充维生素。除了维生素片，他们应该主要从蔬菜和谷物中摄取维生素。然而，蔬菜和谷物中的维生素在精磨和烹调过程中经常被破坏，因此它们也需要吃水果。这主要是因为水果中含有丰富的维生素，经过清洗或去皮后可以生吃，有利于维生素的吸收，因此，除了一日三餐外，还应增加一些水果，以满足自己的维生素，以下是各种维生素的作用http:///res/1207/-120F2134PGjpg “>维生素A能维持正常视力和皮肤健康
维生素E能保护胎儿，防止早孕流产
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