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中医保健技术的概念,选个好座椅 给腰椎减负
由于长期腰痛，赵女士不敢坐在低矮的沙发上。她选择今年年初去。她的左下腰痛和腿部疼痛加剧，严重时她不能走路。虽然休息或仰卧后可以缓解，但对她的工作和生活影响很大。经朋友介绍，她到武汉市第六医院康复科拍片，发现赵女士患有腰椎间盘突出症，该科主任黄丽米为她做了理疗等康复治疗。三个月后，黄主任建议赵女士选择软硬夹角适中的椅子。同时，她腰上要始终有靠垫，并长期坚持腰背部肌肉的锻炼，以增强腰椎的稳定性，防止座椅靠背角度过大。日常生活中，腰椎是最放松的，椅子总是陪着你。学习并不遥远。对于长期腰痛的人来说，如何选择合适的座位非常重要。长期从事康复工作的黄烈米主任说，根据*的生理解剖学和生物力学知识，座椅靠背的角度等因素对人有直接的影响。只有选择合适的座椅，才能在学习中保护腰椎，为了减轻腰椎负担，减少腰肌劳损或腰椎间盘突出症，在选择座椅时应选择符合生物力学原理的桌椅。如果可能的话，我们可以选择带扶手的椅子来支撑肘部，减轻疼痛。腰部座椅的坐姿高度应略小于腿部长度，即坐姿时双腿可自然放在地面上，膝关节屈曲90度左右；坐姿的宽度应与腘窝至腰骶部的长度一致，以更好地支撑大腿和臀部；坐垫和背的软硬适中。不同的背角对腰椎间盘压力有不同的影响。当背部角度达到90度时，腰部没有垫子。此时，腰椎间盘内压力最大，但背角达到110。同时，在腰椎处设置坐垫，可以降低腰椎间盘的压力，良好的坐姿可以保护腰椎。除了坐姿不当，还会引起甚至加重腰痛、坐姿不佳和长期不良姿势、缺乏背部锻炼等，也会导致自我保护的加强。在坐姿上，要注意上半身伸直，腹部收腹，下颌骨微缩，两下肢合拢，也可以在课桌下垫一个脚垫，使膝关节略高。工作一段时间后，可以适当调整工作岗位。不要让腰椎被迫长时间停留在某个位置。然后，要加强腰部和背部的活动，不时离开书桌，做左右旋转等腰部活动，这样可以预防和缓解腰痛；或者每天定时加强腰部和背部的肌肉力量，这样既能防止腰痛，又有助于锻造炎炎夏日。当你长时间住在空调房里，由于寒风凝滞气血，脉脉不畅，再加上缺乏运动，颈、背、腰、臀经络受阻，你自然会有腰痛的感觉，所以空调温度不宜过低，室内外温差不大于5-7℃, 买车时要注意座椅的舒适性。据了解，很多去康复科治疗腰痛的患者都是开车来的。对此，黄主任提醒准备购买私家车的朋友：买车选座时，就像人们买鞋子一样，一定要注意舒适性。每个人的身体都不一样，所以我们应该选择一个合适的座位。有些带有织物装饰的汽车座椅看起来很漂亮，但不一定适合。有些座椅可能不是很好看，但坐后感觉舒服，这远比好看的外表重要。此外，黄主任还从保护腰椎的角度，中医保健技术的概念,对司机朋友上下车时的姿势提出了建议：司机上车前应将背部靠在座位上，收紧腹部和臀部肌肉，弯曲膝盖，然后慢慢转身。同时，方向盘要从车上下来，根据照片向后坐在方向盘前面，并微微前倾，使膝盖套略高于大腿，不要碰到腰部以求舒适，放在背部。另外，司机的朋友应该活两个小时左右
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