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新妈妈如何改善产后失眠,备孕检查前可以同居吗
引起失眠精质，抑郁等心理因素常能引起失眠；工作学习压力、光照和空气污染等社会环境因素是另一个重要原因；晚上睡觉前喝茶和咖啡也会引起失眠。对于失眠，主要要做到以下几个方面：
清淡而富含维生素的饮品规律生活，规律睡觉，晚餐不宜过饱，睡前不要喝茶和咖啡等刺激增加卵磷脂的保健食品，它对调节神经功能有很好的作用，有助于改变失眠的自我治疗，不能依赖药物，应注意消除失眠的原因，力求心理平衡，结合物理疗法改善体质，效果会适度作息，改变身体不好，避免辛辣刺激性食物，晚餐睡觉前半小时不要用大脑，在安静的环境中听轻柔优美的音乐，难以入睡的人也可以做一些放松的运动，比如出去散步。睡前，用40℃~50℃的温水洗脚，揉脚。冬天，他们应该多揉脚。不要使用热滋补品。睡前喝杯牛奶或吃点甜食，有助于改善睡眠，锻炼半小时左右有助于人体生物钟提高新妈妈的睡眠质量
新妈妈们，请注意自己产后的睡眠质量，如果睡眠不好，会带来一系列意想不到的疾病：产后头痛，产后激素分泌不好，,备孕检查前可以同居吗导致体重增加，产后抑郁
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