|
|
|
对于女性朋友来说，每个月都有那么多天不舒服，跟女性朋友月经不及时，除了安慰她们喝热水，真的忍不住吗？事实上，吃对食物也能减缓情绪不稳定
研究发现，补钙能有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至预防经前烦躁。因此，每天摄入低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解富含欧米茄-3脂肪酸的鲑鱼等深海鱼类的压力，并保持皮质醇、肾上腺素等激素的平衡，有助于摆脱经前综合症。补充维生素B很容易缓解疲劳和情绪。葵花籽是维生素B1的重要食物。富含维生素B6的食物如秋刀鱼也应适宜。此外，全麦面包还富含B族镁，它能调节大脑中快乐的神经递质血清素。香蕉富含微量元素镁，是一种富含镁的抗抑郁食品。豆腐和许多茶可以帮助缓解不愉快的洋甘菊茶在每个月中旬，缓解压力和焦虑。薄荷茶可以预防抑郁症。需要提醒的是，月经不合适。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽-3脂肪酸，还含有植物雌激素，它有助于调节一把亚麻籽的日常消费，它能平衡女性体内的各种激素水平，改善她们的情绪，让她们感觉更好浅谈中医养生保健现状论文,？10种缓解牙痛的秘方解决鼻塞问题小编推荐：女性健康 | http://www.bu51.com