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0一3岁儿童中医保健,经期保健 经期身体有哪些变化
每个月月经一次对每个女人来说都是一种独特的现象。月经前后人体免疫系统的能力相对较低，体内激素的分泌也会发生变化。那么，女性在月经前后会有哪些细微的变化呢第一阶段（月经开始后1-10天）：
这段时期是雌激素分泌旺盛的时期，会持续14天左右。此时，情绪会相对低落，尤其是在月经开始前3天，性腺最易发生变化，影响免疫系统，表现体力和抗病能力的运动一般是在第5天逐渐开始的p>运动建议：这个阶段适合做相对温和舒缓的运动，如瑜伽、太极等相对温和的运动。它们可以帮助身体血液循环顺畅，但应避免腹压和高位p>运动形式应根据自身情况在月经的前三天确定，应尽量缓解和放松，避免力量锻炼时感到疲劳，应立即停止运动并休息，以免引起大出血或低血糖。现在我们可以根据月经后期的情况安排慢跑和慢跑，但要避免技巧和反应性要求太高的运动，因为在这个阶段，小的失误容易引起情绪上的长距离扣球等重运动也应该在这个阶段
如果关节痛等疾病在月经期发生的话，最好在第二阶段（月经开始后11-19天）暂时进行：如果月经正常，会在月经第14天排卵，雌激素达到峰值后会回落，在孕激素分泌前4-5天，人体对碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗较快，是有氧运动最重要的时间。这几天，雌激素和雄激素都会进入分泌旺盛期，这有利于补水。如果不进行适当的有氧运动，很容易做运动，平时持续时间可以更长，因为这个阶段是消耗热量和减肥最重要的阶段，第三阶段（月经开始后20-28天）孕激素分泌在月经第20天左右达到高峰，运动能力逐渐下降，精神略有增强，重量将增加（一般约1公斤）。但别担心，这是因为下一次月经来临之际，身体有轻微漂浮运动建议：在第三阶段的前四天，要适当增加运动量，延长有氧运动的持续时间，这样更有利于避免水肿，促进血液循环，使鸡蛋正常顺利剥落，0一3岁儿童中医保健,预防痛经，并适当增加力量，运动频率和强度应适当降低，并适当休息，以迎接下次月经小编推荐：策划 | http://www.habaisen.com