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虽然春节已经过去了,但民间有句俗语说“一年不超过15年”。正月十五元宵节前,年味依然存在。家人和朋友聚在一起品尝各种美味的食物。不过,长期胡吃胡喝肯定会给你的胃带来很大的压力。来看养胃小秘籍
一。规律定量:规律饮食:规律饮食,规律定量三餐,不暴饮暴食。结果表明,有规律的进食和定量可形成条件反射,有助于消化腺的分泌和消化。在约定的时间,无论饿不饿,都要主动进食,避免饿肚子或饱肚子,并保持胃部有规律地运动。只吃七顿正餐,避免暴饮暴食。早上吃得好,中午饱,晚上少吃。此外,建议晚上少吃。睡前进食会导致胃酸分泌,产生的热量容易积聚,对胃和人体都不利。
2。饮水时机:饭前喝汤:最好的饮水时间是早晨起床,空腹,每餐前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液,用汤煮米饭也会影响食物的消化。饭前喝点开胃汤,激活胃液分泌,使胃处于消化吸收的准备状态。
三。适当的温度:饮食的温度应该是“不热,不冷”。过热过冷的食物进入胃后,会刺激胃粘膜,引起胃病。食物材料必须清洁,烹调食物时要注意清洁。
四。新鲜食物:食物必须新鲜,不要吃过期或放置太久。烹调食物要清淡,不要吃油腻、重味的食物,避免辛辣刺激食物。
5个。少吃油炸食品:因为这种食物不易消化,会增加消化道的负担。多吃会引起消化不良,增加血脂,对健康有害。
6。食物要软而慢,选择的食物要容易消化。烹调时要彻底煮熟,使食物柔软易消化。少吃烤、烤、硬的食物,以免对胃粘膜造成不良刺激,增加胃肠负担。慢慢吃,慢慢咀嚼,帮助消化,不要狼吞虎咽。
具有健脾养胃、止痛解毒消肿、清热利尿的作用。可用于胸闷、口渴、咽喉痛、排尿困难、耳目聋、睡眠不好、关节酸痛、内热引起的腹腔隐痛。它含有维生素C和其他成分,可以减轻鼻窦炎中药方大全疼痛,促进溃疡愈合。
苹果味甘,性凉。健脾益气,养胃。促进体液生长,滋润干燥。适用于脾胃虚证、胃阴虚证、阴虚胃痛。
中医认为,板栗性味甘,性温。可进入脾、胃、肾三经。具有养胃、健脾、补肾、活血止血、止咳化痰的作用。适用于脾胃虚证引起的慢性腹泻、肾虚引起的腰膝酸软、腰肢衰竭、尿频、损伤、肿痛等,因此肾虚者不妨多吃板栗。
银耳,又称黑木耳,味甘,性淡,无毒。进入肺、胃、肾三经。具有活水润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用。适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等疾病。
含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母维生素和微量元素,对胃粘膜溃疡表面有保护作用。
黑木耳中的口香糖能吸收残留在人体消化系统中的灰尘、杂质和放射性物质,并将它们排出体外。具有清胃、清肠、防辐射的作用。对成年人来说,它是一种很好的产品,可以保持肠胃健康。
洋葱能滋补肠胃,消食理气。对厌食、消化不良、积食、便秘等有很好的治疗作用。此外,洋葱还含有抗血小板物质,能稀释血液,改善大脑供血,缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱可以获得良好的健康效果。
随着天气的寒冷,一些脾胃虚弱的人经常出现食欲不振、大便不畅、四肢乏力等症状。经常煮山药粥喝,能有效缓解胃部不适。
甘凉,润燥养肝,益肠胃,通便秘。”食疗本草说“五脏、胃、解毒”。菠菜能促进胃和胰腺的分泌,增加食欲,帮助消化;丰富的纤维素也能帮助肠道蠕动和排便。
羊肉不仅能温脾胃,提高机体免疫力,还能清心明目,缓解上班族过度用眼造成的疲劳。
大枣具有健脾益胃的作用。常吃枣、糯米粥,对胃溃疡有一定的防治作用。
银耳5-10g,先泡后起;粳米100g,鲜百合60g,加些冰糖一起煮,有清心润肺的功效。粳米有较好的健脾胃、补中益气作用;银耳养胃、促进津液生成;百合润燥、除烦,更适合不完全热、慢性咳嗽、胃阴虚等症状。
银杏12克,豆腐50克,粳米100克。将白果去壳去心,与豆腐、粳米同煮成粥,可健脾益肺清热。银杏具有平喘、止湿、补肾、镇咳解毒等功效,玉竹是一种营养丰富的豆制品。这种粥比较适合冠心病、高血压、妇女疾病。
鲫鱼1-2粒,糯米30-45g,姜适量,入粥。煮粥时,最好将纱布缝成袋状,将鲫鱼与糯米同煮,以免鱼骨落入粥中。糯米还可以补气、延缓、中和胃;鲫鱼具有调和胃、强肠、通阴、利水的作用。该粥可作为病后调节体虚饮食的方法,特别适用于脾虚、厌食、消瘦、乏力等症。
黄油是一种很好的补品。它是用白山羊做的。”《本草纲目》记载:“益虚劳,润肤泽脏腑血”,脏腑功能失调引起的津液不足、气血不足的疾病是消瘦、皮肤憔悴。阴虚会引起疲劳和发热。热会消耗更多的体液,头发会断,皮肤会枯萎。加蜂蜜的黄油能滋润皮肤,丰富肌肉,也适合口渴、阴虚、发热。