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叶酸能有效抗击抑郁,怀孕一个月孕酮正常值对照表
叶酸不是备孕家族的必需营养素吗？是的，但除了众所周知的预防新生儿缺陷的作用外，它还起到改善情绪的作用。这是因为叶酸可以帮助人体合成一种天然的抗抑郁物质SAM-e，提高大脑中5-羟色胺的水平。有效的抗天然叶酸主要存在于绿叶蔬菜中，多于香蕉和动物肝脏，每100克菠菜含有347微克叶酸，每100克猪肝含有336微克叶酸。因此，当你情绪低落时，不妨吃一份蔬菜沙拉，尝一尝甜根。但叶酸容易被阳光或加热氧化，损失率高达50-90%，因此绿色蔬菜的烹调温度不高。叶酸是为数不多的效果较好的人工制品之一。叶酸可以通过服用片剂来补充。一般来说，每天摄入叶酸200μg。如果孕妇或计划怀孕的妇女，每天摄入叶酸不应超过1000μg，否则可能引起中毒
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