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中医食疗药膳对日常生活的重要性,长期拒绝主食可导致失忆
专家表示，土豆在运动餐中一直备受推崇，比如烤马林牛肉和炖土豆。这些土豆菜经常出现在比赛之前和比赛期间
肥胖的罪魁祸首是总热量，而不仅仅是主食。长期缺乏主食会导致肌肉无力每天下班后去健身房已经是阿里多年的习惯了。由于时间紧迫，阿里通常在健身后吃晚饭。为了保持健身效果，阿里健身后拒绝吃淀粉类食物，记者在采访中发现，阿里的饮食习惯源于一种在白领中颇受欢迎的低碳水化合物饮食。这种方法提倡不要吃面包等淀粉含量高的主食，同时增加高蛋白食物的摄入，以达到快速减肥的目的，然而，在最近的一次体检中，发现她贫血，每次运动后，阿里都会感到全身肌肉无力，而整个人并没有
鉴于这种情况，专家分析，这可能是由于她饮食中长期缺乏碳水化合物所致。专家强调，除了适量的脂肪和水分，在补充运动和饮食营养方面，除了适量的脂肪和水分外，她的饮食中缺乏碳水化合物是主要原因，最重要的是碳水化合物。国外有研究指出，长期缺乏碳水化合物可能导致记忆力下降，甚至缺乏碳水化合物，肌肉疲劳无力。时下，很多时尚女性的主食富含碳水化合物，比如面条，都被视为身体的敌人，尤其是运动后，除了适量的脂肪和水分，最重要的还是碳水化合物。根据最新版《居民膳食指南》，who推荐的适宜膳食能量组成为：碳水化合物能量55%～65%；脂肪能为20%～30%；蛋白质的能量为11%-15%。在运动过程中，人体主要依靠碳水化合物来维持运动强度，并为肌肉和大脑提供不同于蛋白质和脂肪的碳水化合物，体内的碳水化合物储备非常有限。如果在运动中身体不能获得足够的碳水化合物供应，就会导致肌肉疲劳。而且，如果饮食中长期缺乏主食，也会导致血糖下降，一些严重的问题，如出生和脑功能不全，会导致低血压，而长期不吃主食可能引起健忘症。美国一项新的医学研究指出，如果女性不吃碳水化合物食物，她们也可能会做出根据美国塔夫茨大学的调查，一周不吃土豆等高能量食物的女性可能不会吃高能量食物，泰勒教授说，负责记忆和认知研究的世卫组织指出，这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量，但脑细胞不能储存葡萄糖，需要通过血液持续供应。碳水化合物食物摄入不足可能会减少脑细胞所需葡萄糖的供应。因此，记忆力和思维能力是可以提高的，目前，仍有很多人认为摄入碳水化合物会导致肥胖，所以他们倾向于减少。碳水化合物专家强调，事实上，人们体重增加的主要原因之一是总热量摄入超过了今天的水平。如果增加碳水化合物的摄入，减少脂肪的摄入，总热量的摄入将不如今天，这是国际体育营养学界的共识，许多国家提倡运动员每餐摄入不少于两种富含碳水化合物的食物专家指出，日常的碳水化合物来源非常丰富，但健康低脂的碳水化合物是最好的含碳水。除了我们熟悉的面食外，土豆也是碳水化合物的极好来源，一个中等大小的带皮土豆（148克）的总碳水化合物含量为26克，而且不含脂肪和同时，中医食疗药膳对日常生活的重要性,土豆富含钾，钾含量比香蕉高，比普通谷物高得多。钾有助于维持正常的神经冲动，帮助肌肉正常收缩，防止肌肉收缩。此外，土豆还有一个不为人知的优势，一个中等大小的带皮土豆含有2克膳食纤维，约占每日膳食纤维摄入量的8%小编推荐：科技探索 | http://www.wyxch.online